水を飲む際に知っておくべき 7 つのこと。寝る前にコップ 1 杯の水を飲むと、よく眠れます。

飲料水は必需品ですが、最近ではただの水ではなく飲み物を飲むことを好む人が増えています。沸騰した水は味も味もありませんが、その利点と効果は実際にあります。面白くないかもしれないが、それがあなたにとって最も必要なことなのです。次にそのメリットについてお話します。

水をもっと飲むと

1. 便秘を治療する

便秘は多くの人を悩ませます。便秘の原因は簡単に言うと2点です。1つは体内の便に水分が不足していること、もう1つは腸などの臓器に排泄力が不足していることです。最初の原因を解決するには、原因を突き止め、日常的に水分を多く摂取する必要があります。2番目の原因を解決するための一時的な処方箋は、水を数口飲むことです。飲んだ水ができるだけ早く大腸に到達し、腸の蠕動運動を刺激し、排便を促進できるように、より速く飲み込むことに注意を払ってください。

水を飲んで便秘を解消したい場合、少量ずつではなく、一気に水を飲むことを忘れないでください。そうしないと、水の流れが遅くなり、胃で簡単に吸収され、最終的に尿として体外に排出されてしまいます。

2. 食後30分以内に水を飲むと脂肪が減る

体の代謝がスムーズに進むには十分な水分が必要です。体内の多くの化学反応は水を媒体として行われます。体の消化機能と内分泌機能には水が必要です。代謝産物の毒性物質も水に依存しています。したがって、より多くの水を飲むと、体内に十分な水分が確保され、胃腸障害を回避できます。食後30分以内にコップ1杯の水を飲むと、体の消化機能が高まり、体型を維持するのに役立ちます。

3. イライラを和らげるために水をもっと飲む

人間のホルモンは、快楽を生み出すホルモンと苦痛を生み出すホルモンの 2 種類に分けられます。脳から分泌されるエンドルフィンは「幸せホルモン」と呼ばれ、アドレナリンは「痛みホルモン」と呼ばれます。人は痛みを感じたりイライラしたりすると、アドレナリンが急上昇します。アドレナリンは、体の代謝によって生成される他の毒素と同様に、体外に排出することができます。その方法は、水をもっと飲むことです。

4. 寝る前にコップ一杯の水を飲むと眠りやすくなる

寝る前に少量の温かい水を飲むことが推奨されており、睡眠の質を高めるのに役立ちます。喉の渇きは深い眠りから目覚めさせることが多く、水分が不足するとイライラしたり、寝付けなかったり、深い眠りにつけなくなったりします。睡眠中、夢を見続けたり、悪夢を見たりして、睡眠の質に影響します。

また、心臓が弱い人は、寝る前にコップ一杯の水を飲むと、狭心症や心筋梗塞などの病気の突然の発症を防ぐことができます。心筋梗塞などの病気は、血液の粘度が上昇することで起こります。人が眠っている間は、発汗や体内の水分損失により血液中の水分量が減少し、血液が濃くなります。

水をたくさん飲むことは大切だが、良い水を飲むことはもっと大切だ

1. 朝にコップ一杯の水を飲むのは健康に良いです。胃腸を浄化し、早く目覚めるのに役立ちます。

2. 水を飲むときは、まず口に水を含ませてしばらく飲み、体の内臓が水温に慣れるようにします。

3. 激しい運動の後や夏と冬には、肌の弾力性を維持し、しわの形成を遅らせるために、水を多めに飲んでください。

4. 水をたくさん飲むのは良いことですが、一度に飲みすぎるのはよくありません。数回に分けてゆっくり飲むようにしてください。

5. 目の腫れを防ぐために、就寝の 2 時間前には水を飲まないほうがよいでしょう。

6. 大きなコップで水を飲みます。 400CC の水カップを使用して、1 日に 8 杯飲むようにしてください。

7. 手元にコップ一杯の水を用意する。日中、職場のデスクに大きな水の入ったコップを置き、ウォーターサーバーの前を通るたびに立ち止まって一口の水を飲むことを忘れないでください。何もすることがないときに手に取って水を飲むことができるように、自宅のコーヒーテーブルやベッドサイドに水のボトルを置いておくことを忘れないでください。