寝る前に蜂蜜水を飲んで虫歯に気をつけましょう

蜂蜜はあらゆる年齢層に適した健康食品です。その栄養素は体に素早く吸収され、身体の健康を改善します。蜂蜜水を飲むと、抗菌作用や抗炎症作用、組織細胞の再生促進、消化促進、睡眠改善、免疫力強化など、多くの効果があります。しかし、はちみつ水を飲むことにはタブーもあります。間違った飲み方をすると、病気になったり、体を傷めたりする可能性があります。

寝る前に蜂蜜水を飲むのは体重増加や虫歯に良くない

夜寝る前に沸騰したお湯を飲むと、体は一晩で代謝して水分を蓄えることができます。しかし、蜂蜜水を飲むと、水に大量の溶質が含まれ、密度が増し、寝る前に水を飲む効果が得られず、血糖値が急上昇します。はちみつ水に含まれる糖分は脂肪に変換されやすく、体内に蓄積され、静かに太ってしまいます。

歯磨き後に蜂蜜水を飲むとさらに悪いです。口の中の大量の細菌が歯を腐食させます。したがって、夜寝る前に蜂蜜水を飲むのは本当に費用対効果が悪いです！

蜂蜜を健康的に食べる方法

1. 「大衆ハニー」を選択

市場に出回っている新鮮な蜂蜜の中には、スイカズラ蜂蜜やアロエ蜂蜜など、大規模に栽培されることがほとんどないため、ブレンドされているものもあります。機能性蜂蜜については過信せず、イナゴマメ蜂蜜やナツメ蜂蜜などの人気の蜂蜜を購入することをお勧めします。

2. 朝にエネルギーサプリメントを飲む

朝に蜂蜜を飲むと、陰を養い、乾燥を潤すだけでなく、体力を素早く補充することもできます。胃腸への刺激を避けるために、食事の1～1.5時間前、または食後2～3時間後に蜂蜜を摂取するのが最適です。特に、脾臓や胃が弱い人は空腹時に蜂蜜を飲まないように注意が必要です。蜂蜜をパンや蒸しパンに塗って食べると、蜂蜜の栄養分を完全に保持できます。

3. 冷たい水は腸を潤し、温かい水は栄養を与えます

蜂蜜を作るときの水温は 50 度を超えてはいけません。そうでないと栄養素が簡単に失われてしまいます。 40℃程度のぬるま湯で飲むと滋養効果が高まり、常温の冷水で飲むと腸を潤し、排便を促す効果が高まります。

4.保管中は金属物との接触を避ける

蜂蜜は酸性です。化学反応を避けるために、保存するときは金属製の容器を使用しないでください。また、蜂蜜の結晶化は正常であり、品質とは関係ありません。食べた後は容器を密閉して保管してください。蜂蜜は水分や臭いを吸収する性質が強いため、水分や臭いが蜂蜜に入り込まないようにする必要があります。蜂蜜が発酵して劣化する原因になります。栄養素が破壊されないように、高温で保存しないでください。

蜂蜜の栄養レシピおすすめ

ハニーラディッシュ：新鮮な大根を洗ってさいの目切りにし、沸騰したお湯に入れて水から取り出し、水を切り、半日天日干しします。その後、鍋に入れ、ハチミツ150グラムを加え、弱火で煮てよく混ぜ、冷めてからお召し上がりください。消化不良、吐き気、嘔吐、咳などに適しています。

蜂蜜レンコンジュース：新鮮なレンコンを適量取り、洗ってスライスし、ジュースを絞り、新鮮なレンコンジュース1カップと蜂蜜大さじ1杯を混ぜて飲みます。 1日2〜3回。発熱による喉の渇き、熱中症による喉の渇きなどに適しています。

新鮮なユリ蜂蜜：新鮮なユリ50グラム、蜂蜜1〜2スプーン。ボウルにユリを入れ、蜂蜜を加えて混ぜ、火が通るまで蒸します。就寝前に服用してください。不眠症患者が定期的に摂取するのに適しています。

セロリハニージュース：新鮮なセロリ100〜150グラム、適量のハチミツ。セロリを洗ってつぶし、汁を絞り、蜂蜜と一緒に煮て温めて飲みます。 1日1回。肝炎患者が飲むのに適しています。

蜂蜜タデとタンジンジュース：加工したタデとタンジン各15グラム、蜂蜜15ml。加工したイヌタデとサルビア・ミルティオリザを水で煮て、残渣を取り除き、汁を抽出し、蜂蜜を加えて、1日1回服用します。動脈硬化症や高血圧症の方に適しています。

蜂蜜スープ：ボウルに蜂蜜100mlを入れて蒸します。 1日3回、空腹時に服用してください。胃潰瘍や十二指腸潰瘍の患者に適しています。

上記の蜂蜜レシピの中にあなたにぴったりのものはありましたか?