夏に毎日リンゴを食べると得られる5つの健康効果

夏は健康管理が必要な季節です。リンゴを食べると健康に多くのメリットがあります。一般的な病気の中には、リンゴを食べることでうまく治療できるものもあります。夏にリンゴを食べることで治療できる一般的な病気を見てみましょう。

リンゴの栄養素と効果は何ですか？

1. ビタミンC：リンゴに含まれるビタミンCは酸化ビタミンCなので、加熱しても栄養価が損なわれません。

2. リンゴポリフェノール：リンゴに含まれるエピカテキンは、体の抗酸化能力を高め、免疫力を高めます。プロアントシアニジンはアレルギーを改善し、肌を白くする効果もあります。アントシアニンは高血圧を予防し、視力を改善する効果があります。

3. 有機酸：リンゴに含まれるリンゴ酸、クエン酸などの有機酸は、人が疲れたときに発生する大量のアルカリによって引き起こされる「アルカリ中毒」を中和することができます。そのため、リンゴを食べると疲労を和らげることができます。

4. 食物繊維：特にリンゴの皮に含まれる食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、消化機能を改善します。さらに、食物繊維成分の一つであるペプチドには、胃腸機能の調整作用もあります。

5. カリウム: カリウムは体内から塩分を排出するのを助けます。慢性疲労や筋形成異常の改善にも非常に効果的です。

6. セラミド：美容効果がすごい。表情ジワも解消できると言われています。

リンゴの健康効果

1. 下痢を止める。リンゴにはタンニン酸、リンゴ酸、有機酸、ペクチン、セルロースが豊富に含まれており、収斂作用があります。ペクチンとセルロースは細菌や毒素を吸収するので、腸を助け、下痢を止める効果があります。朝晩、空腹時にリンゴを1個食べるだけで効果が現れます。水様性下痢の治療には、適量の半熟リンゴを水で煮て、スープと一緒に食べます。

2. 下剤。リンゴに含まれる有機酸とセルロースは、腸の蠕動運動を促進し、便を柔らかくして排泄を促します。そのため、リンゴを食べると排便が促進され、乾いた便が治ります。リンゴは焼いて食べるのが一番です。

3. 妊娠反応を経験している女性の場合。リンゴを食べると、カロリーやビタミンなどを補給できるだけでなく、水分、塩分、電解質のバランスを調整し、頻繁な嘔吐によるアシドーシスを予防することができます。

4. しゃっくりを治療する。食べ過ぎたり、脂っこいものや甘いものを食べ過ぎると、簡単にしゃっくりが起こります。アップルサイダービネガーは胃酸のレベルを正常に戻してげっぷを和らげます。おすすめ：水にアップルサイダービネガー小さじ1杯を加えて少しずつ飲んでください。

5. 骨粗しょう症を予防します。フランスの研究により、リンゴにのみ含まれる化合物であるフロリジンが、炎症に伴う骨の損失を軽減できることがわかった。さらに、リンゴに含まれる植物ホルモンと微量元素のホウ素は、エストロゲンのレベルを回復させ、骨粗しょう症のリスクを軽減するのに役立ちます。推奨事項: 若い頃からリンゴをもっと食べ始めましょう。