女性の水を飲むことへの愛着は健康を害する可能性がある

肌の乾燥を防ぐために、職場のホワイトカラーたちは常に保湿水を吹きかけ、水をたくさん飲んでいます。しかし、水を飲む際にはいくつかのルールがあります。間違った水を飲むことは体に良くないだけでなく、有害になることもあります。美人はこれに注意する必要があります。

女性の水を飲むことへの愛着は健康を害する可能性がある

水をたくさん飲むことは体と肌に良いですが、すべての水が良いわけではありません。間違った水を飲むことは体に良くないだけでなく、有害になることもあります。美人はこれに注意する必要があります。

1. 長時間沸騰させた水

沸騰したお湯を長時間放置すると、お湯に含まれる窒素を含む有機物が亜硝酸塩に分解され続けます。特に、煮沸した水を長期間保存すると、必然的に細菌に汚染され、窒素を含む有機物の分解が促進され、亜硝酸塩が多く生成されます。そのような水を飲むと、亜硝酸塩がヘモグロビンと結合し、血液の酸素運搬機能に影響を与えます。

そのため、魔法瓶で何日も沸かしたお湯や、何度も沸かした残り湯、コンロで長時間沸かしたお湯などは成分が変化してしまい、飲めなくなってしまいます。沸騰したお湯は一度だけ飲み、24時間以内に飲んでください。

さらに、ボトルや樽に入った各種の精製水やミネラルウォーターは、長期間保存しないでください。大きなボトルや樽に入った精製水やミネラルウォーターは、3 日以上飲まないでください。

2. 塩水

薄い塩水を飲むと健康に良いと信じて、朝に薄い塩水を飲む人がいますが、この認識は間違いです。薄塩水を飲むことは健康に良いことは事実であり、夏場は汗をかいた後、水分補給が必要です。しかし、朝の水分補給には役立たないだけでなく、間違った習慣で健康を害します。

生理学的研究によれば、人は一晩中眠っている間に一滴も水を飲まなくても、呼吸、発汗、排尿は行われており、これらの生理活動によって大量の水分が消費され、失われます。朝起きたとき、血液はすでに濃縮された状態にあります。この時に一定量の沸騰したお湯を飲むと、血液がすぐに薄まり、夜間の高張性脱水症を矯正することができます。塩水を飲むと、高張性脱水が悪化し、口の中がさらに乾燥するようになります。さらに、朝は人体の血圧が最初にピークに達する時間帯です。塩水を飲むと血圧が上昇し、健康を害します。

3. 飲料

朝一番の水分として、市販のジュース、コーラ、ソーダ、コーヒー、牛乳などの飲み物を飲まない方がよいでしょう。ソーダ、コーラなどの炭酸飲料には主にクエン酸が含まれており、代謝中にカルシウムの排出を促進し、血液中のカルシウム含有量を減少させます。長期にわたる飲酒はカルシウム欠乏症につながる可能性があります。他の飲み物は排尿を促しますが、朝に飲むと体内の水分不足を効果的に補給できないだけでなく、体の水分需要が増加し、脱水症状を引き起こします。

ジュース、牛乳、コーヒーは朝一番の飲み物としては適していません。これらの物質は、この時間帯に身体が最も必要とする水分を補給できないからです。また、消化管が脱水状態で消化・吸収することになり、身体の健康に良くありません。

飲料水に関する2つの誤解を避ける

1. 誤解1: 喉が渇いていなければ水を飲まないでください

適切な水分は、人体の消化、吸収、循環、排泄をスムーズにし、体温を約37°に一定に保つのにも役立ちます。通常、多くの人は喉が渇いたと感じるまで水を飲みません。喉の渇きの症状が現れたとき、体は実際に体重の2％の水分を失っています。これには食欲減退、乏尿が伴い、仕事の効率にも影響します。したがって、水を飲むのは喉の渇きを癒すためではなく、体の代謝に参加し、血液の粘度を下げるためです。そのため、喉が渇くまで水を飲むのを待つのではなく、適時に水分を補給してください。特にエアコンや扇風機を頻繁に使用するようになった今は、時々水を飲むことに注意する必要があります。

2. 誤解その2: 朝に水を飲まない

多くの人は朝に水を飲む習慣がなく、寝る前に飲む水の量も少なくなります。朝一番のコップ一杯の水は「命を救う水」と呼ばれています。一晩の代謝の後、人体は朝に重度の脱水状態にあるからです。体内の代謝老廃物を浄化するためにも十分な水が必要であり、血液を薄めて粘度を下げることもできます。高齢者が朝一番のコップ一杯の水を飲むことで、心臓血管疾患や脳血管疾患の突然の発症を防ぐことができます。したがって、消化された水分を補給するために、朝にコップ一杯の水を飲むことを忘れないでください。