このように朝一番の水を飲むと腎臓にダメージを与え、ガンを引き起こす可能性があります。

毎朝空腹時にコップ一杯の水を飲むのは良い習慣です。体内で消費された水分を適時に補給し、血液を薄め、血液の粘度を下げ、血液循環を促進し、心血管や脳血管の事故を予防することができます。しかし、最初の一杯の水の質をコントロールしなければなりません。間違った方法で飲むと、健康を維持できないだけでなく、健康を害することになります。

朝一番の水を飲むと腎臓にダメージを与え、がんを引き起こす可能性があるのでしょうか?

1. 飲み過ぎや飲み過ぎ

朝は150～200ml程度の水を飲むだけで十分です。一度に飲みすぎると血液がすぐに薄まり、血液量が増えて心臓への負担が増えます。朝は脳卒中や心筋梗塞の発生率が高い時間帯です。基礎疾患のある人が水分を大量に摂取すると心停止に陥りやすくなります。さらに、朝に水を飲みすぎると胃酸が薄まり、朝食の消化に影響し、胃の不快感が増します。同時に、水を飲むスピードをコントロールし、少しずつゆっくりと飲む必要があります。

2. 適切な水を選ばない

朝に塩水を飲むと良いと言う人もいれば、蜂蜜水を勧める人もいます。しかし、間違った水を選ぶと、腎臓や血管に害を及ぼします。朝一番のコップ一杯の水は、ジュース、牛乳、コーヒーなどの飲み物であってはなりません。上記の食品は、体が極度に脱水状態にあるときに消化吸収され始め、胃腸の健康に影響を与えます。一部の飲み物には利尿作用があり、体の必要量を満たさないだけでなく、水分の損失を加速させます。朝の4時から8時の間は血圧が上昇します。血液は既に粘度が高く、薄い塩水を大量に飲むと、必然的に血圧がさらに上昇し、腎臓への負担が増えます。便秘がひどい人は、朝起きたら蜂蜜水を一杯飲むことができますが、まずは温水または冷水で蜂蜜を抽出してください。蜂蜜に含まれる栄養素が破壊されないように、沸騰したお湯は使用しないでください。上記の飲み物と比較すると、沸騰したお湯は最良の選択です。砂糖や塩分を含まず、心臓血管や腎臓への負担を増加させません。

3. 水温に注意を払わない

朝起きて急いで仕事に向かう人は多く、沸かしたての水を数口飲んだり、冷たい水をそのまま飲んだりするだけで脳がリフレッシュできると考えます。しかし、冷たい水は胃腸管を刺激し、胃粘膜の血管を急激に収縮させ、胃腸の不快感を引き起こし、下痢につながる可能性があります。心血管疾患や脳血管疾患の患者の場合、朝起きた後に冷たすぎる水を飲むと、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性があります。熱すぎるお湯は絶対に飲まないでください。65℃以上のお湯はクラス2Aの発がん性物質に分類されており、食道の表面粘膜を焼いてしまいます。食道の表面粘膜は焼かれて修復を繰り返すため、細胞遺伝子ががん化し、食道がんにつながります。水温は一般的に37～40℃ですが、50℃を超えないようにしてください。飲む前に、唇で水を一口飲んでください。熱すぎると感じない限り、飲んでも大丈夫です。

4. 歯磨きの前後に水を飲むことに気を遣いすぎる

すべての人の口の中には何百万もの細菌が存在し、そのほとんどは歯垢に集中しています。歯を磨かずに水を直接飲むと、口の中の細菌や汚れが体内に入り込むと考える人もいます。しかし、歯垢はブラッシングと摩擦によってのみ除去でき、水を飲むことで摩擦があまり生じないため、細菌が体内に入る心配はありません。たとえ細菌が腸内に侵入したとしても、胃酸によって死滅します。そのため、先に歯を磨くか、先に水を飲むか悩む必要はなく、自分の生活習慣に合わせて決めれば良いのです。歯肉炎や歯周炎に悩んでいる場合は、水を飲む前に歯を磨くようにしてください。

親切なヒント

朝一番の水を飲むときには、注意すべきことがたくさんあります。正しい飲み方をマスターする必要があります。濃いお茶や濃いコーヒーはもちろん、さまざまな飲み物を飲むことはできません。沸騰したお湯が最良の選択です。水を飲むときは、少しずつゆっくりと飲むことに注意する必要があります。