高齢者の骨粗しょう症予防にナツメを食べるときに注意すべき5つのポイント

ナツメは寒い季節に滋養強壮剤として最もよく使われる食材の一つです。特に高齢者にとって、適量のナツメを食べることは多くの利点があります。今日は、高齢の友人のためにナツメを食べることのメリットをまとめてみましょう。お見逃しなく。

高齢者がナツメを食べることの利点

骨粗鬆症の予防：ナツメにはカルシウムと鉄分が豊富に含まれており、骨粗鬆症や産後貧血の予防と治療に重要な役割を果たします。中高年は更年期に骨粗鬆症に悩まされることが多く、ナツメは彼らに対して理想的な治療効果があり、その効果は通常、薬物とは比べものになりません。

血管を詰まらせない: ナツメをワインに浸す過程で、栄養豊富な有機物がワインに溶けやすくなります。血管を詰まらせない効果があります。高齢者は、ナツメに浸したワインを適量飲むことで、血液循環を促進し、血管を詰まらせないようにすることができます。

神経を落ち着かせ、睡眠を助ける: 伝統的な中国医学では、女性は躁病、うつ病、落ち着きのなさなどの症状に悩まされることがあります。コンディショニングには、適量のユリ、蓮の実、ナツメヤシを使用できます。キビと一緒に調理すると、ナツメの鎮静効果がより発揮されます。高齢者が夜眠れない場合は、寝る前にスープを飲んだりナツメを食べたりすると、早く眠りにつくことができます。

胆石の予防: 新鮮なナツメヤシを頻繁に食べる人は、胆石に悩まされることはほとんどありません。これは、新鮮なナツメヤシに含まれる豊富なビタミン C が、体内の余分なコレステロールを胆汁酸に変換するためです。コレステロールが減ると、結石が形成される可能性も減ります。

高齢者はナツメを食べることに注意すべき

1. 体が熱い場合はナツメを食べるのは適していません。

ナツメは体を温め、栄養を与える食べ物です。体内の熱が過剰な人がナツメを食べると、火に油を注ぎ、湿気と熱の症状を引き起こします。同時に、ナツメは糖分が多く、血糖値を上昇させやすいため、糖尿病患者には適していません。

2. デーツを食べた直後に高タンパク質食品を食べない

ナツメにはビタミンCが大量に含まれており、ビタミンCは大量のタンパク質を凝固させて塊にし、体内のタンパク質の消化と吸収に影響を与えます。一般的に、ナツメを食べてから 1 ～ 2 時間後に高タンパク質食品を食べるのが良いでしょう。特に注意すべき点は、ナツメヤシは魚介類と一緒に食べてはいけないということです。食べ過ぎると食中毒を引き起こす可能性があります。

3. ナツメはキュウリや大根と一緒に食べない方が良い

大根にはアスコルビン酸酵素が含まれ、キュウリにはビタミン分解酵素が含まれており、どちらも他の食品に含まれるビタミンを破壊する可能性があります。

4. 動物の肝臓と一緒にナツメを食べない

動物の肝臓には銅や鉄などの元素が豊富に含まれています。銅イオンや鉄イオンは他の食品に含まれるビタミンを酸化しやすく、その効果を失わせてしまいます。

5. 解熱剤を服用しているときはナツメを食べないでください

糖分の多い食品を食べながら解熱剤を服用すると、不溶性の複合体が形成されやすくなり、薬の初期吸収率が低下します。デーツは糖分を多く含む食品なので、解熱剤と一緒に摂取することはできません。