水を飲むのが嫌いな人は風邪をひくかもしれません。便秘のときに水を飲むためのヒントがいくつかあります。

ほとんどの人は、水を飲むのはとても簡単なことだと思っています。コップを手に取って、コップ一杯の水を飲み干すだけで十分ではないでしょうか?実際のところ、飲料水については学ぶべきことがまだまだたくさんあります。水を飲む時間と量は健康に重要な影響を及ぼします。

水を飲むのが嫌いな場合の危険性:

肝臓にダメージを与えやすい：体内の水分が不足すると、毒素が他の経路を通じて体外に排出されにくくなり、肝臓にかかる圧力が大きくなり、肝臓の疲労や肝火過多につながりやすくなります。水分摂取不足により肝火に悩まされる人はたくさんいます。

便秘：腸が水分を過剰に吸収すると便秘が起こります。体が脱水状態になると、腸は体液を補給するためにより多くの水分を吸収し、その結果、便が乾燥します。

呼吸器疾患の可能性の増加：体が長期間脱水状態になると、唾液の分泌が減少し、口が乾燥し、食べ物を飲み込みにくくなります。体内の消化液の分泌が減少すると、胃腸疾患も増加します。

白内障のリスク増加: 眼科医は、体が脱水状態になると、人間の目の水分含有量が変化し、目の水晶体タンパク質の変性を引き起こし、最終的に水晶体が混濁して視力が低下し、白内障のリスクが増加すると考えています。

心血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすい：血液中の水分が不足すると、血液の粘度が高まり、血液循環に影響を及ぼします。吐き気、めまい、動悸を感じやすくなり、さまざまな心血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。

健康水の飲み方

風邪：水をもっと飲みましょう。ニューヨークタイムズは2011年1月21日、風邪をひいたときに水や純粋なフルーツジュースを多めに飲むと、呼吸器官の粘液を洗い流し、呼吸が楽になるため、回復に非常に役立つと報じました。また、発熱があると、体の自己防衛機能が体温を下げようと反応し、発汗、呼吸の速さ、皮膚からの水分蒸発の増加など、代謝が促進され、大量の水分が必要になります。水を多く飲むと発汗や排尿が促進されるだけでなく、体温調節にも役立ち、体内の病原菌の迅速な排泄を促進します。

便秘：水をたくさん飲んでください。便秘の原因は簡単に言うと2つあり、1つは体内に便が溜まって水分が不足すること、もう1つは腸などの臓器が排泄能力を失っていることです。水を一気に飲み込み、素早く飲み込むことで、水ができるだけ早く腸に到達し、腸の蠕動運動を刺激して排便を促進できます。北京中医薬大学東直門病院の内科教授である江良多氏は記者団に対し、伝統的な中医学では便秘の原因の一つは体液不足であると考えていると語った。水を大量に飲むと体液が素早く補充され、腸の蠕動運動が刺激され、排便が促進される。上海華東病院栄養科主任栄養士の陳夏飛氏は、便秘の人は水分補給と同時に食物繊維を補給するとより効果的であり、毎日コップ一杯の食物繊維を含んだ野菜ジュースを飲むのが最善だと提案した。

肥満：食前と食後にコップ1杯の水を飲んでください。人体内の多くの化学反応は水中で起こります。十分な水分があってこそ、体の代謝機構は正常に機能します。肥満の人は、満腹感を高めるために食事の約 30 分前にコップ 1 杯の水を飲むと良いでしょう。また、体の消化機能を高め、体型を維持するために、食後 30 分後にもう 1 杯の水をコップ 1 杯飲むと良いでしょう。

嘔吐：塩水を飲んでください。嘔吐は、不潔な食物を食べた後に人体が示す自己防衛の表れです。ひどい嘔吐や下痢による脱水症状を避けるために、薄い塩水を飲んで体力を回復し、衰弱を和らげることができます。