寝る前に蜂蜜水を一杯飲むと神経が落ち着き、眠りやすくなります。最適な3つの時間を把握しましょう

蜂蜜水の効能は誰もが知っていますが、毎日どれくらいの量の蜂蜜水を飲むのが適切でしょうか?蜂蜜水を飲むのに最適な時間はいつですか?最高の効果を得るには蜂蜜水をどのように飲むのでしょうか?はちみつ水を飲むのに最適な時間を見てみましょう！

蜂蜜水の飲み方は？

朝に蜂蜜を飲むと、体力がすぐに回復し、一日を元気に過ごすことができます。

方法：毎朝起きたら、空腹時にコップ1杯の冷たいお湯、または少し温かいお湯を沸かし、スプーン1杯を煎じて飲みます。

健康のヒント: 空腹時に蜂蜜水を飲むと、体内の酸性度が上がりやすくなります。胃の弱い人は、30 度の水で飲むのが最適です。そうしないと、下痢や胃腸炎などを起こしやすくなります。

午後にエネルギー補給のために蜂蜜水を一杯飲む

毎日午後3時か4時は、昼食と夕食の間にあり、エネルギー消費が最も高く、最も疲れる時間でもあります。このとき、体は「空腹」状態にあります。適時に温かい蜂蜜水を一杯飲むと、香りのよい香りで混乱した脳をすっきりさせることができるだけでなく、糖分とエネルギーを補給し、次の2、3時間の仕事と生活に活力の基礎を提供します。

同時に、蜂蜜水をヨーグルト、果物や野菜のジュースなどと混ぜて、より多くの栄養素を体に補給することもできます。

方法: お茶の時間に、ハチミツミルクまたはハチミツティーを一杯用意します。

寝る前に蜂蜜水を一杯飲むと神経を落ち着かせ、眠りを助けます

漢方医学には「朝は塩水、夜は蜂蜜スープ」という格言があります。つまり、毎朝空腹時に薄い塩水を飲み、毎晩寝る前に蜂蜜水を飲むということです。

蜂蜜に含まれるブドウ糖とビタミンは、副作用なしに神経系の機能を調整し、神経の緊張を和らげ、睡眠を促進します。寝る前に蜂蜜水を一杯飲むと、気分が和らぎ、睡眠の質が向上します。

方法：寝る前にスプーン一杯の蜂蜜を飲みます。冷たい沸騰したお湯で淹れるのがベストです。

では、蜂蜜水を飲むのに最適な時間はいつでしょうか?

朝に塩水を飲むと高血圧につながる可能性があるため、お勧めできません。朝に沸騰したお湯を飲むこともできますし、高齢者は蜂蜜水を一杯飲むこともできます。したがって、李氏が提唱した3つの主張に関しては、水、蜂蜜、塩の効果と人体の生理的必要性に応じて、「朝に蜂蜜を摂取し、夜に水を飲む」方が良いと言えます。理由は2つあります。

① 一晩眠った後は、体内の水分のほとんどが排出または吸収されています。この時、朝の空腹時に蜂蜜水を一杯飲むと、水分補給ができるだけでなく、栄養も増えます。高齢者にとっては、排便を促進する効果もあります。

朝に薄い塩水を飲むのは健康に良くありません。通常の状況では、人体はナトリウムが不足することはありません。毎朝コップ一杯の薄い塩水を飲むと、時間が経つにつれて体内のナトリウム含有量が高くなりすぎて、高血圧や腎炎などの病気を引き起こす可能性があります。重労働や激しい運動の後、過度の発汗によりナトリウムが失われた場合にのみ、水分と電解質を補給するために適量の薄い塩水を飲む必要があります。

②寝る前にコップ一杯の冷たいお湯を飲むのは、蜂蜜水を飲むよりも健康に良いです。なぜなら、蜂蜜は純粋なショ糖ではありませんが、結局のところ砂糖なので、毎晩寝る前に飲むのは適していません。夜にコップ1杯の冷たいお湯を飲むことは必要です。なぜなら、日中に十分な水を飲んでいない人もいるからです。夜にコップ1杯の水を飲むと、適度に水分を補給できるだけでなく、リフレッシュ、喉の通りが良くなり、咳が和らぐ効果もあります。さらに重要なのは、夜を通して体の代謝に十分な水分を準備することです。人体内に十分な水分がある場合にのみ、組織細胞の代謝活動が十分に発揮されます。また、昼休みの後に軽いお茶を飲むのもおすすめです。昼食の脂っこさを取り除き、心をリフレッシュできるので、午後の仕事にもっとエネルギーを注ぐことができます。