牛乳を飲むと背が伸びますか？牛乳を飲むときによくある5つの誤解に注意してください

カルシウムを補給するには牛乳をたくさん飲まなければならないことは多くの人が知っていますが、カルシウム補給の効果を実感するには毎日牛乳を飲まなければなりません。1日飲んで3日間休むと、カルシウム補給の効果は現れません。牛乳を飲むときに注意したい誤解をいくつか見てみましょう！

牛乳を飲むと背が伸びますか？

牛乳を飲むと身長が伸びるかもしれません。確かに牛乳にはカルシウムが豊富に含まれています。牛乳を毎日飲んで身長が伸びる人もいますが、牛乳を毎日飲んでも身長が変わらないと嘆く人もいます。毎日牛乳を飲むと身長が伸びるかどうかは、人によって牛乳に含まれるカルシウムの吸収率に大きく左右されます。牛乳はカルシウム補給に良いです。牛乳を毎日飲むことは身長を伸ばすのに良いですが、身長を伸ばしたいなら牛乳を飲むだけではダメで、様々な栄養素を適切に補給する必要があります。

牛乳を飲むのに適さない人は誰ですか?

まず、乳糖不耐症の人。牛乳には乳糖が多く含まれており、人体に吸収される前に消化管内の乳糖酸によってガラクトースとグルコースに分解される必要があります。乳糖酸が不足している人が牛乳を飲むと、下痢などの反応が起こる可能性があります。専門家は、オートミールに牛乳を加えたり、パン生地に加えたりするなど、牛乳を他の食品と混ぜることを推奨しています。これらの習慣は、乳糖不耐症の不快感を効果的に軽減することができます。

2番目は、牛乳タンパク質にアレルギーのある人です。新華社によると、乳タンパク質アレルギーとは、乳タンパク質によって引き起こされる異常な、あるいは過剰な免疫反応のことを指す。牛乳を飲んだ後に下痢、喘息、鼻炎、じんましんなどのアレルギーのような反応を経験する人もいます。

3番目は、鉄欠乏性貧血の患者です。専門家は、カルシウムを大量に摂取すると鉄分の吸収が妨げられると警告しているため、鉄分のサプリメントを摂取するときは牛乳を同時に飲まないほうがよいとしています。朝に牛乳を飲み、昼に鉄分を多く含む食品を食べ、夜に鉄分のサプリメントを摂取することができます。

4番目は、腹部の手術を受けたばかりの患者です。牛乳に含まれる脂肪やカゼインは消化されにくいため、人体内に長く留まり、ガスを発生させ、腹部膨満の症状を引き起こします。

牛乳を飲むことに関する誤解は何ですか?

1. 牛乳を飲むことにこだわらない

牛乳をたまにしか飲まない人も多いですが、牛乳でカルシウムを補給するには、体内のカルシウム吸収を安定させる継続的なプロセスが必要です。

2. 牛乳を十分に飲まない

牛乳は栄養価の高い食品です。飲む量が少ないと栄養ニーズを満たすことが難しくなります。一般的に、子供は1日500ml、700〜750mlを飲むのがベストです。大人は1日250ml、400〜500mlを飲むのがベストです。

3. 牛乳の間違った飲み方

牛乳を飲んだ後にお腹が張ったり下痢になったりする人は多くいます。これは「乳糖不耐症」に関係しているだけでなく、牛乳の間違った飲み方にも関係しています。調整には以下の方法を使用する必要があります。

4. 空腹時に牛乳を飲まないでください。食事中または食後1時間以内に牛乳を飲むこともできますし、シリアル、肉、卵と一緒に牛乳を飲むこともできます。

5. 少量ずつ複数回見積りします。ラクターゼが不足している人は絶対に牛乳を飲めないというわけではありませんが、一度に飲み過ぎないようにしましょう。