水を飲むときに注意すべきことは何ですか？

夕食から朝食までには10時間以上あり、排泄物や皮膚からの自然蒸発も加わって、私たちの体は簡単に脱水状態に陥ってしまいます。さらに、深い睡眠中に発汗すると、血液の水分量が減少し、血液の粘度が上昇することもあります。水分補給に気を配らず、同時に高血圧や動脈硬化などの基礎疾患を抱えていると、脳梗塞や心筋梗塞などの血栓性疾患を発症する可能性が高くなります！研究によると、寝る前にコップ一杯の水を飲むと健康に良いそうです。

寝る前に水を3回飲む

寝る前にコップ一杯の水を飲むと、血液の粘度を薄めるだけでなく、心筋梗塞、狭心症、脳血栓症などの突発的な出来事のリスクを減らすことができます。糖尿病患者にとっては、血糖値のコントロールにも役立ちます。それで、このコップ一杯の水をどのように飲めばいいのでしょうか?一緒に見てみましょう:

まずは500～1000mlの水が入る魔法瓶カップを用意して枕元に置いておきましょう！ 1回目：就寝前に200〜300mlの水を飲みます。2回目：夜間排尿後に100ml程度の水を2〜3口飲みます。3回目：朝にさらに300〜500mlを飲みます。夜中に目が覚めて睡眠に影響が出るのではないかと心配な場合は、体内の水分量を維持するために、1日のうち数回、1回につき100mlの水を少量ずつ飲み、夜も適度に水を飲んでください。

より多くの水を飲むよりも、水の飲み方を知ることのほうが大切です。

1. 色素沈着

朝にコップ一杯の沸騰したお湯。美白のために塩水を飲む人、蜂蜜水を飲む人、レモン水を飲む人…どの水が一番いいのでしょうか？一晩の新陳代謝を終えた人体は、老廃物を排出するために強い外的力を必要とします。砂糖や栄養素を一切含まない沸騰したお湯が最適です。

2. 肥満

食後30分以内に水を飲んでください。医療専門家はこう言います。「体重を減らしたいのに十分な水を飲まないと、体の脂肪が代謝されず、結果的に体重が増えてしまいます。」食後30分以内に水を飲むと、体の消化機能が高まり、体型を維持するのに役立ちます。

3. 寒い

いつもより水を多く飲んでください。水をたくさん飲むと発汗や排尿が促進され体温調節に効果があるだけでなく、体内の細菌やウイルスの排泄も促進されます。

4. 咳

もっとお湯を飲んでください。咳や痰などの症状がある場合は、白湯を多めに飲んでください。まず、お湯は痰を薄め、咳をしやすくします。次に、水をたくさん飲むと尿の量が増え、有害物質の排泄を促進します。さらに、気管や気管支粘膜の鬱血や浮腫を和らげ、咳の頻度を減らすことができます。

5. 不眠症

お湯を飲んでください。お湯のマッサージ効果は強力な精神安定剤です。

6. 便秘

水を一気に飲みましょう。便秘の原因は簡単に言うと2つあり、1つは体内の便に水分が不足していること、もう1つは腸などの臓器が排泄する能力を失っていることです。前者の場合は、病気の原因を突き止め、日常的に水分を多く摂取する必要があります。後者に対する一時的な対処法は、水を数回飲み込み、素早く飲み込むことです。そうしないと、水の流れが遅くなり、胃で水が簡単に吸収され、尿になります。

7. イライラ

水をこまめに飲んでください。人が痛みや動揺を感じると、アドレナリンが急激に増加しますが、他の毒物と同様に体外に排出することができます。排出する方法の 1 つは、水をもっと飲むことです。

8. 吐き気

生理食塩水で嘔吐を誘発します。時々、まずい食べ物を食べた後に吐き気がします。そのような状況に遭遇した場合は、嘔吐を恐れないでください。汚いものを吐き出すことで、体がはるかに楽になるからです。薄い塩水をコップ一杯用意して手元に置いてください。老廃物を吐き出すために、一気に数回飲みましょう。すべてを吐き出した後、塩水で口をすすぐと、簡単な抗炎症効果が得られます。

9. 心臓病

寝る前にコップ一杯の水を飲む。血液の粘度を下げ、狭心症や心筋梗塞など早朝に起こりやすい病気を予防します。