怒りを招きやすい8つの食習慣

熱中症になりやすい食習慣8つ

「怒る」というのは中国人にしか分からない俗語のようです。特定の病名でもなければ、専門の医学用語でもなく、ごく一般的な言葉です。口内炎、手足の衰弱、めまい、歯茎からの出血などの症状は、多くの人の目には「怒ること」によるものと映ります。 「怒る」ことは気候などの外的要因だけでなく、食生活とも一定の関係があります。次のような「熱」の症状が現れたら、食生活を振り返って、適時に調整しましょう。

1. 水を飲む量が減ると怒りを感じやすくなる

さまざまな要因により体が脱水状態になり、体液浸透圧が上昇します。受容体が中枢神経系に信号を送り、喉の渇きを感じさせ、さらに「燃えるような火」のような感覚を生み出します。このとき、適時に水分を補給する必要があります。

2. 辛い食べ物を食べると肛門が焼ける

カプサイシン受容体がカプサイシンによって活性化されると、痛みが生じ、筋肉反応を刺激して血流を増加させます。これは必ずしも悪いことではありませんが、敏感な人にとっては下痢や肛門の灼熱感などの不快感を引き起こしやすいです。この症状は2日以内に緩和されますが、これを避けるためには唐辛子の摂取量を減らす必要があります。

3. 特定の食品を食べた後に喉の痛みや異物感を感じる

まず、アレルギーがあるかどうかを検討してください。中国で最も一般的なアレルギーは、マスクメロンと一部のナッツです。アレルギーがある場合は、次回は避けてください。さらに、鍋から出したばかりの熱い食べ物にアルコールや辛い食べ物の刺激が加わると、咽頭粘膜のうっ血やリンパ濾胞の肥大が起こりやすくなり、飲み込むときに異物感を感じることがあります。食べ物は温かいものを食べて、熱すぎるものは避け、水をたくさん飲んでください。

4. 魚介類を食べると体がかゆくなる

最も一般的な理由は、魚介類が新鮮でないことです。新鮮で衛生的な魚介類を食べたにもかかわらずこのような症状が現れる場合は、魚介類タンパク質に対するアレルギーである可能性が高いため、避けるべきです。

5. ファストフードを食べると唇に水ぶくれができることが多い

口角や口の周りに小さな水疱がある場合は、口唇ヘルペスがウイルス感染によって引き起こされている可能性があります。ファストフードをよく食べるときは、仕事のプレッシャーが大きくなり、免疫力が低下する時期でもあります。このときは、休息に気を配り、氷を当て、水ぶくれを洗浄し、抗ウイルス薬を使用するなどしてください。口の中に白い潰瘍が現れた場合は、鉄分、亜鉛、ビタミンB12、葉酸などの不足が原因の可能性があります。このとき、痛みを和らげることに重点が置かれます。モンモリロナイト粉末を局所的に塗布し、抗菌性のマウスウォッシュを使用し、酸っぱいものや辛いものなどの刺激のある食べ物を控えます。さらに、ファーストフードには精製された穀物や砂糖が多く含まれており、ビタミンB2欠乏症を引き起こしやすく、口角炎につながる可能性があります。最も基本的な予防策は、全粒穀物、果物、野菜などの栄養価の高い食品をより多く食べることです。

6. メロンの種を食べると口の中に水疱ができる

このような焼き物は、乾燥しすぎて塩辛すぎることが多く、一方では粗すぎて口腔粘膜を傷つけ、他方では局所的に高浸透圧と脱水を引き起こし、炎症を引き起こします。このような食品を食べるときは、本来の味を選ぶようにしてください。直接口に入れて食べず、一回に食べる量をコントロールするのがベストです。

7. 肉や魚をたくさん食べると歯茎から出血することが多い

毎日肉や魚をたくさん食べる人は、野菜や果物をあまり食べないことが多いです。ビタミンCが不足すると、コラーゲンの合成に問題が生じ、歯茎や粘膜の出血を引き起こす可能性があります。さらに、肉類の中には歯に詰まりやすいものもあり、果物に含まれる高糖質の残留物は細菌の増殖を促し、炎症を引き起こしやすくなります。時間が経つと歯石が形成され、歯茎からの出血を引き起こします。この場合、魚や肉の摂取量を減らすことに加えて、食後に口をすすぎ、毎日歯を磨き、フロスを使う必要があります。

8. 甘いものを食べるとニキビができる

ニキビの学名はアクネです。高グリセミック負荷食はニキビを悪化させるという非常に明確な証拠が今やあります。そのメカニズムは、男性ホルモンのレベルが血糖値と正の相関関係にあり、皮脂分泌が男性ホルモンによって調節されているということかもしれません。したがって、ニキビのある友人は、最近アイスクリームやペストリーを食べ過ぎていないか考えた方が良いかもしれません。もしそうなら、摂取量を減らす必要があります。