秋の乾燥でイライラしたらどうすればいい？

秋の乾燥でイライラしたらどうすればいい？

十分な飲料水を確保する

人間の健康を保つ上で重要な要素は、毎日十分な飲料水を確保することです。人間の体は、体重の 10% の水分を失うと、イライラ、全身の衰弱、体温の上昇、血圧の低下などの症状が現れます。したがって、十分な水分摂取は非常に重要です。一般的に、温暖な気候で軽い運動をする成人は、1日あたり少なくとも1200mlの水を少量ずつ複数回に分けて飲むことが推奨されています。喉が渇いたときだけ水を飲むという習慣は避けるようにすることが重要です。

空気の湿度を維持する

人が暮らす環境は、人体に大きな影響を与えます。空気が乾燥しすぎると、人体は水分をより早く失い、脱水症状を起こしやすくなります。このとき、環境内の湿度を一定に保つようにしてください。加湿器を使用したり、家具を拭いたり、頻繁に掃除したりすると、室内の湿度が高まります。室内の湿度が高すぎないように注意してください。ある程度の湿気があれば十分です。特に乾燥している場所では、適度に水を吹きかけるとよいでしょう。

ダイエット

日々の生活の中でバランスの取れた食生活に気を配り、梨、サトウキビ、リンゴなど、良い選択である野菜や果物をもっと摂取するべきです。 「苦さと寒さは切り離せない」ということわざがあります。ゴーヤなどの苦い野菜を食べると暑さを吹き飛ばすことができます。体の冷えがひどい人は、苦い野菜を食べ過ぎるのはおすすめできません。怒りっぽい症状がより深刻な場合は、悪い生活習慣の改善や食生活のバランスに注意しながら、治療薬を選択することもできます。

ツボを押す

ツボは体内の熱を下げるのにも非常に役立ちます。熱を下げるための第一選択は、内亭、合谷、太衝の穴です。口臭、便秘、喉の痛み、歯痛、腹部膨満、胃酸の逆流などの不快感がある場合は、ネイティングポイントをより頻繁に押すことができます。

ネイティングポイントは足の第2指と第3指の交差点にあります。朝晩、親指で100回押してさすってください。合谷ツボは、よく虎の口と呼ばれています。歯痛、耳鳴り、目の赤みや腫れ、鼻血、頭痛、喉の痛み、便秘、発熱、口渇、顔にニキビが次々と現れるなどの症状がある場合は、合谷ツボを押して熱を下げることができます。太充穴は、足の親指と人差し指の間の隙間から1.5cm上のくぼみにあります。足の厥陰肝経に属するため、肝火過多による熱症状に非常に効果的です。太極のマッサージをする前に、足をお湯に10分ほど浸し、その後親指を使って下から上に向かって3分間押してこすります。