秋に怒ってしまったらどうすればいいですか？熱を下げる方法

十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとることは炎症に対する最善の武器です。

一日中活動すると、体内に多くのフリーラジカルが蓄積し、組織細胞に継続的にダメージを与えます。人は睡眠を利用して代謝を遅くし、自然の調節因子を分泌し、自己修復メカニズムを活性化し、体内の炎症を和らげる必要があります。

したがって、「睡眠は強壮剤よりも良い」という格言はまさに真実です。規則正しいスケジュールと十分な睡眠は、免疫力を高める最良の処方箋です。医師は、午後 11 時前に寝るのが最善であると推奨しています。

新鮮な空気

大気汚染は心臓病やアレルギーなどの炎症性疾患と関連しており、私たちの生活における汚染の2大発生源は汚れた都市の空気とガスストーブです。

居住地を変えたり、空気の質が良い場所を選んだりできない場合は、少なくとも寝ている間に空気清浄機を使用して、1日のほぼ3分の1はきれいな空気を吸えるようにすることができます。さらに、ガスコンロを電気コンロに、ガス給湯器を電気給湯器に交換します。さらに重要なのは、有害な空気の侵入を避けるために、喫煙と受動喫煙を避けることです。

良い気分を保つ

外部からのプレッシャー、感情的な刺激、その他の気分の変化は、体の免疫システムを活性化します。台北栄民総合病院の心臓専門医である陳兆文氏は、敵意を持ちやすく、うつ病や躁病になりやすい人は、通常、心筋梗塞になりやすいと観察しました。したがって、常に穏やかな気分を保ち、ストレスを発散して解消するための妨げのない経路を確保することで、炎症を防ぐことができます。