怒りを抑える方法

冬に喉が痛くなる原因は、ほとんどが「乾燥」によるものです。1つは乾燥した気候、2つ目は室内の暖房による高温、3つ目は滋養強壮の季節で、鍋など温かい食べ物を食べる人が多いためです。さらに、年末のプレッシャーが高まるにつれて、多くの人が必然的にイライラしたり、不安になったり、怒りやすくなったりします。 「火」が消散できなければ「毒ガス」となり、体の免疫力を低下させます。症状としては、口の乾燥、喉の乾燥、鼻の乾燥、便の乾燥などがあります。

現代では、人が「熱くなる」場合、心臓、肝臓、肺、胃の火事など、さまざまな症状が混在していることが多いと言えます。 「熱を下げる」方法についてお話しましょう。

ハートファイア

症状:易刺激性、口腔のびらん、痛み、舌の先の赤みなど。子供は多動性、易刺激性、焦燥感、落ち着きのなさを示すことがあります。心臓は伝統的な中国医学では火の要素に属し、血液の循環を制御します。

予防：主に良い姿勢を保ち、気分のむらを防ぎ、体温を適度に保ちます。野菜や果物をもっと食べ、辛い食べ物を控え、アルコールを控え、運動を増やしましょう。子供は水をたくさん飲むべきですが、できれば温かい水がよいでしょう。

食事療法：小豆粥：小豆50グラムと日本米100グラム。まず小豆を茹で、もち米を加えてお粥にします。飲むときに黒砂糖を少し加えます。朝と夕方に1日2回服用します。体内の熱を下げる効果があります。

イグサと柿のスープ：イグサ6グラム、柿2個、水300ml。水を100mlになるまで沸騰させ、適量の白砂糖を加え、温かいうちに飲み、干し柿を食べます。これを1日2回行います。このレシピには、心火を消し、熱を取り除き、利尿を促進する効果があります。

肝火

症状:イライラ、頭痛、めまい、目の充血、耳鳴り、顔や耳の紅潮、口の苦味、喉の乾燥。子供にはあまり見られません。

肝臓は最もせっかちな性質を持っているため、肝気は肝火の上昇を引き起こします。

予防：肝臓を養う鍵は怒りを抑えることです。同時に、休息に注意し、過度の疲労を防ぐ必要があります。肉体的な疲労は感情を不安定にし、イライラさせるので、生活の中では辛い食べ物を控え、過労を避け、飲酒を控えるべきです。

食事療法：菊茶：菊10グラムを選び、熱湯を加えてお茶の代わりにします。少量の氷砂糖を加えると、肝臓を浄化し、視力を改善する効果があります。

肺の火

症状：咳、喉の乾燥と痛み、黄色い痰の嘔吐、口の乾燥と喉の渇き、冷たい飲み物の好み。頻繁な咳など、肺熱は子供によく見られます。肺は五行のうち金の要素に属するため、火を恐れます。外気の温熱邪や風寒邪が肺に侵入すると、上記のような肺熱症状が現れます。

予防：風が強く乾燥している季節には、水分を多く摂ってください。冬は暖かく保ちながら、部屋の換気をしてください。野菜や果物を多く摂ってください。ただし、オレンジ（熱と痰を発生させる）は避けてください。適度に運動してください。ただし、寒邪の侵入を避けてください。

食事療法：氷砂糖梨水：梨を数個選び、切り分け、水500mlを加え、20分間煮沸し、氷砂糖を少し加えます。肺を潤し、咳を和らげる効果があります。

胃の火

症状:胃の焼けるような痛み、冷たい飲み物への渇望、口臭、歯茎の腫れと痛み。子供は口内炎や便秘などの症状を経験することがありますが、これらは主に胃の熱が高すぎること、感情が停滞していること、辛い食べ物を過剰に摂取していることが原因です。

予防：鍋料理、唐辛子、生の玉ねぎ、生姜、ニンニクなどの辛い食べ物や熱い食べ物を控えましょう。水をもっと飲み、適度に運動し、脂っこい食べ物や甘い食べ物を減らし、野菜や果物をもっと食べましょう。

食事療法：レンコンジュースと蜂蜜露：新鮮なレンコンジュース150mlを絞り、蜂蜜30グラムを加え、数日間1日2回飲むと、胃を潤し、血液を冷やし、火を減らす効果があります。

質問：柑橘類は冬が旬です。ミカンは体内に熱を生じさせますが、ミカンとオレンジは体内の熱を下げることができますか？

回答：伝統的な中国医学では、オレンジには肺を潤し、咳を和らげる効果があると信じられています。しかし、食べ過ぎると熱や痰が出るのに対し、オレンジの皮には熱を清め痰を減らす作用があり、オレンジは別のものだといえます。まず、オレンジは咳をしていないときだけ肺を潤すので、食べ過ぎは喉を痛める原因になるので、あまり食べないほうがいいです。次に、咳をしているときにオレンジを食べてはいけません。オレンジの皮は咳を和らげ、痰を減らすと考えられていますが、皮だけ食べて果肉を捨てる人がいるでしょうか。 3つ目は、オレンジは良いですが、個人によって異なります。炎症を起こしやすい人は、咳をしていないときでも体内の熱を避けるために食べる量を減らすようにしてください。オレンジやグレープフルーツをあまり食べなくても、通常は喉の痛みは起こりません。

質問：冬になると、血管を柔らかくし、消化を助けるサンザシや揚げた赤い果物を食べる人が多くいます。しかし、サンザシは体内に熱を引き起こす可能性があると聞きました。これは本当ですか？

回答:サンザシは体内の熱を引き起こす可能性があると言う人もいます。実際、中国医学では、サンザシは本質的にわずかに温かいため、少量を食べても体内の熱は引き起こさないと考えています。一度に食べ過ぎないように注意し、1回に5〜10個程度がベストです。これはサンザシが酸性であり、歯を刺激する可能性があるためです。また、慢性胃炎、胃潰瘍、歯周炎、象牙質過敏症などの慢性疾患を患っている人は、症状の悪化を避けるために生で食べるべきではありません。

ヒント

怒りを抑えるには、キャベツと大根をもっと食べましょう

喉の痛みを予防するには、仕事をきちんと整え、規則正しい生活を送り、十分な睡眠を確保し、キャベツ、大根、トマト、ヘチマ、リンゴ、ナシなど水分を多く含む果物や野菜を多く食べ、ピーマン、牛肉、羊肉、ナッツなど辛い食べ物を控える必要があります。

この冬、さらに

この冬、風邪をひく人の多くは寒さに弱い。つまり、内部は熱く、外部は寒いということです。体内の熱は、主に冬に陽気が内向きに引き込まれることによって生じます。また、冬にサプリメントを摂取したり、辛いもの、脂っこいもの、甘いものを食べ過ぎたり、お酒を飲み過ぎたり、夜更かししたりすることに慣れている人も多くいます。夜にたくさん食べたり飲んだりすることに慣れている人も多く、夜間の活動量も少なく、これらはすべて胃腸管に熱が蓄積しやすくなります。年末から年明けにかけては、仕事のプレッシャーが強くなる人が多く、肝臓や胆のうの熱がよく現れます。さらに、冬の初めから雪が降っておらず、暖房が十分で、空気が乾燥し、気道が除湿されているため、体内に熱がこもりやすくなります。日常生活で気を付けないと、簡単に風邪をひいてしまい、外寒内熱、つまり火に包まれた風邪を引き起こす可能性があります。臨床症状としては、寒さ嫌い、発熱、頭痛、体の痛みなどがあり、これらは風寒が表面を固める症状であり、喉の痛み、喉の渇き、便の乾燥、口の中の苦味などもあり、これらは内熱の症状です。

風邪をひいた人は咳が長引く

冬は風邪が流行します。今年の冬の風邪の特徴は、鼻水、ひどい鼻づまり、1～2週間ほど続く長い咳、高熱、中耳炎や耳管炎などの合併症です。この病気の原因は、スモッグ気候、長期間の雨や雪の不足、屋内と屋外の大きな温度差、そして無理な食生活に関係しています。

風邪予防に大根を水で茹でる

予防法としては、食事の中で肉と野菜の組み合わせに注意すること、脂っこいものや甘いもの、辛いものを食べ過ぎないこと、お酒を控えること、特に夜に食べ過ぎないこと、夜更かしをしないこと、規則正しい生活を送ることなどです。室内の換気に気を付け、適度に加湿し、水分を多めに摂りましょう。外出する際は、気象状況に応じて衣服の増減を調整し、空気の循環が悪い公共の場所を避けてください。風邪の症状がある場合は、生姜と砂糖水を煮てください。毎日の食事療法：大根を水で茹でる。

喉の痛みが始まったら菊茶を飲む

風邪の症状が現れたら、状況に応じて対処する必要があります。初期の喉の痛みがある場合は、菊茶を飲んだり、清熱解毒の漢方薬を服用したりすることができます。風邪が怖くて鼻水が出るだけなら、清熱顆粒を飲んだり、生姜砂糖水を飲んだりするといいでしょう。喉の痛みや喉の渇きもあるなら、清熱顆粒に加えて清熱解毒の漢方薬を飲んでもいいでしょう。体温が38.5度を超える場合は、解熱剤を服用してください。風邪の症状がひどい場合は、医師の診察を受け、医師の指導のもとで薬を服用することをお勧めします。風邪をひいているときは、軽めの食事をとり、温かい水をたくさん飲み、十分に休息を取るようにしてください。