秋の暑さ対策に食事は気をつけよう

秋の暑さ対策に食事は気をつけよう

1. 新鮮な果物や野菜をもっと食べる

秋は気候が乾燥し、人体は脱水症状になりやすいので、日常的に水分を補給することが大切です。毎日の食事では、きゅうり、にんじん、レタスなど、新鮮な緑の葉野菜や水分を多く含む食品をもっと食べるようにしましょう。ニンジンは人体にビタミンDを補給するだけでなく、唇の荒れなどの症状の発生を防ぐこともできます。

人体に必要なミネラルやその他の栄養素を補給するために、梨、オレンジ、リンゴなどの新鮮な季節の果物をもっと食べる必要があります。梨は秋の乾燥を防ぐために欠かせない食べ物です。また、お茶を飲むのが好きな人は、秋には熱を払う効果がある緑茶をたくさん飲むこともできます。

日常の食生活の調整に加えて、怒りっぽい問題が続く場合は、下尚菊末、晋菊末などの経口清涼剤を飲むこともできます。これらは効果的に熱を清める効果が得られます。ただし、包装袋の指示に厳密に従う必要があり、過剰摂取は避けるのが最善です。

2. 水をたくさん飲む

秋の気候は夏ほど暑くなく、人体の発汗量も少ないため、毎日の水分摂取量を減らしてもあまり問題ないと考える人が多いようです。この考えは大いに間違っています。秋は人体の発汗量が少なくなりますが、気候は乾燥しています。十分な水分を適時に補給しないと、体が脱水症状に陥りやすくなり、乾燥やイライラなどの問題を引き起こします。したがって、秋に喉の痛みを予防するために、またはすでに喉の痛みがある場合は、より多くの水を飲む必要があります。沸騰したお湯が一番ですが、蜂蜜水や薄い塩水などを混ぜて飲むこともできます。1日に飲む水の基本的な量はコップ8杯です。

3. 辛い食べ物を避ける

秋の食事では、特にすでに怒りっぽい症状がある人は、問題を悪化させないように、辛い食べ物や刺激の強い食べ物を減らすことに重点を置く必要があります。喫煙、飲酒、夜更かしなどの悪い習慣も、怒りの原因になりやすいので改めるべきです。