夏のニキビに対処する9つのヒント

暑い夏が到来し、暑さや不適切な食生活などにより、多くの人が内熱に悩まされています。内熱はニキビの原因になりやすいです。では、夏に内熱が原因でニキビができてしまったらどうすればいいのでしょうか？心配しないでください。ニキビと戦うための9つのコツをお教えします!

暑い季節には怒りやすくなります。怒ると、身体にさまざまな症状が現れます。ニキビは実はよくある症状です。ニキビの出現は、美容を愛する多くの女性に多くの悩みをもたらします。夏のニキビにどう対処すればいいのでしょうか？

夏の暑さでニキビができてしまったらどうすればいいですか？

1. 正しく顔を洗う

顔を洗うことは毎日行う必要がありますが、あなたは本当に顔の洗い方を知っていますでしょうか?顔を洗うときは水温が高すぎず、冷たい水で洗うこともできます。最初にぬるま湯で顔を洗い、その後に冷水でもう一度洗うのが最適です。ただし、脂性肌の人は冷たい水で顔を洗わないでください。

2. ビタミンAとBが豊富な食品はニキビの除去に役立ちます

ニキビができた後、ビタミンAとビタミンBを含む食品をもっと食べるように注意する必要があります。ビタミンAは上皮細胞の増殖に有益で、毛包の角質化を防ぎ、ニキビをなくし、皮膚の汗腺の機能を調節し、酸性代謝産物による表皮の侵食を軽減します。例えば、ニッコウキスゲ、ニンジン、ブロッコリー、白菜、フェンネル、ナズナ、ほうれん草、動物の肝臓などです。ビタミン B2 は細胞内の生物学的酸化を促進し、動物の内臓、赤身の肉、牛乳、卵、緑の葉野菜などの糖、タンパク質、脂肪の代謝に関与します。

3. 辛い食べ物や脂っこい食べ物を避ける

辛い食べ物は肌を刺激し、ニキビの原因にもなるので、食事では辛い食べ物を避ける必要があります。最近はザリガニを食べる季節です。様々な種類の辛いザリガニやバーベキューザリガニはとても魅力的です。美味しいですが、辛くて脂っこい食べ物なので、特にイライラしたりニキビができたりしているときには、健康に一定の影響を与えます。ニキビ除去の段階では魚介類を摂取しないでください。そうしないと、ニキビの範囲が広がり、痛みが増します。さらに、ニキビがあるときに魚介類を食べると、ニキビの表面が赤くなり、個人的なイメージに大きな影響を与えます。

4. 水分補給を続ける

水を飲むことは体の解毒に役立ちます。特に夏は汗を多くかくので、いつでも水分補給に注意する必要があります。水をたくさん飲むと、肌の弾力性が維持され、乾燥が軽減され、ニキビができにくくなります。温かい水を定期的に飲むと、体の熱を冷まし、表皮の循環を促進し、口内の細菌コロニーを洗い流してその増殖を抑制し、口臭を軽減するなど、多くの問題を解決できます。エアコンの効いた部屋によくいて水分の蒸発が少ない場合でも、1日に約1300ccの水を飲む必要があり、汗をかいた場合はさらに多く飲む必要があります。酸っぱい熱があるときや、柑橘類などの酸っぱい果物を多く食べるときには、レモン水を飲むのも適しています。

5. コンピュータからの放射線を減らす

コンピュータを頻繁に使用すると、肌にダメージを与え、ニキビの原因になります。コンピュータ放射線の危険性は甚大であるため、コンピュータ放射線をできるだけ減らすように努めるべきです。額にニキビができる原因は、肌の新陳代謝が弱く、皮脂の分泌が多すぎることです。長時間パソコンの前に座り、肌が新鮮な空気を吸わないと、ニキビが徐々にできてしまいます。通常、額は髪との接触が多いため、ニキビはまず額に現れます。

6. 睡眠の質を確保する

十分な睡眠は身体の健康に非常に役立ち、肌の健康も確保できます。睡眠は、コンピューターをオフにして休憩するようなものです。睡眠不足は身体の酷使を引き起こし、怒りっぽくなります。したがって、睡眠時間を確保するだけでなく、その質を確保することも重要です。規則正しさとは、時間通りに就寝し、時間通りに起床することを意味します。寝る前に食事をとらず、寝るときには電気を消し、正しい睡眠姿勢をとり、毎日運動してストレスを軽減しましょう。

7. 良い気分を保つ

良い気分はより良い生活を送ることができますが、ネガティブな感情は私たちをより深刻に怒らせ、ニキビを成長させます。多くの女性は時々イライラしたり心配したりします。これらはニキビの成長に好ましい要因です。したがって、楽観的な気分を維持し、心を落ち着かせるように努めなければなりません。良い感情は私たちの体と心を健康にし、ニキビを遠ざけます。同時に、ストレスを適切に解消することも学ばなければなりません。

8. 軽めの食事を摂る

夏の高温は耐え難いものです。この時期は、ニキビを防ぐために軽めの食事を心がけましょう。高カロリーの食べ物は内熱を引き起こします。内熱があるときは、揚げ物、ビスケット、ピーナッツなどのナッツ類など、水分の少ない食べ物を食べすぎないようにしてください。代わりに、野菜や澄んだスープなどの低カロリーの食べ物を中心にしてください。夏には、高麗人参の根を浸した水を飲むと、体内の熱を起こさずにエネルギーを補給できます。肺を温めて気を補う蓮の実のスープと、陰を養い熱を下げる白キクラゲを組み合わせると、口の渇きを改善するのにも役立ちます。

9. 胃をすっきりさせて運動をしましょう

適度な運動は、体力の向上、胃腸機能の改善、解毒に役立ちます。体内の毒素を完全に排除したい場合は、体の臓器の解毒機能に頼るだけでなく、外的な力も必要です。たとえば、毎朝蜂蜜水を一杯飲んで胃腸の動きを促進し、排便をスムーズにしたり、朝起きたら腹部をマッサージして胃腸の蠕動運動を促進したりします。つまり、1日に1〜2回の排便を確保する必要があります。運動を増やすと、体の新陳代謝が促進され、発汗などにより体内の毒素が排出されます。同時に、体のさまざまな臓器や筋肉をマッサージして、体の細胞をより元気で健康にし、毒素を排除することもできます。当然、ニキビができにくくなります。