シンプルで効果的な二日酔い対策

1. 飲む前にコップ一杯の牛乳を飲むか、パンを数枚食べてください。胃粘膜を刺激しないように、空腹時に飲まないでください。

2. たくさん飲む予定がある場合は、肝臓を守るために、社会活動が減るまで事前にビタミンB6のサプリメントを摂取してください。また、Vb グループを豊富に含む動物の肝臓、豚肉、牛肉、羊肉、卵黄、野菜、オート麦などの粗粒穀物を意識的に多く食べることで、体内の Vb グループ含有量を増やすこともできます。

3. 白ワインを飲むときは、多めに沸騰したお湯を飲んで、アルコールが尿とともにできるだけ早く体外に排出されるようにしましょう。ビールを飲むときは、頻繁にトイレに行きましょう。蒸留酒を飲むときは、氷を入れるのが最適です。

4. 飲みすぎたり、急ぎすぎたりしないでください。体内のエタノールを分解する時間を与えるために、ゆっくり飲む必要があります。 テーブルでワインを数杯飲んだり、一気に飲んだりすると、酔ってしまうのは簡単です。

5. 飲酒時には、体内のエタノール解毒能力を高めるために、豚レバーやその他の動物のレバーを多く食べましょう。

6. 飲酒時には緑の葉野菜を多く食べましょう。緑葉野菜に含まれる抗酸化物質とビタミン（ビタミン食品）は肝臓を保護します。

7. お酒を飲むときは大豆製品を多く食べましょう。大豆製品に含まれるレシチンは肝臓を保護します。

8. 疲れているときは飲まないほうがよいでしょう。

9. 薬を服用した後、特に睡眠薬、鎮静剤、風邪薬を服用した後は、アルコールを飲まないでください。

10. 飲酒時には、アルコールの吸収を早めないように、コーラやソーダなどの炭酸飲料を飲まないでください。