20歳にして「ストレス解消」の食事療法

1.微妙な鬱状態。食事による対策：濃いコーヒーは一時的な必要性にしか使用できません。長期的には、サラダ、野菜、シリアル、乳製品と一緒に、毎日大さじ1杯の亜麻仁パウダーを食べるのが最適です。

2.骨は損傷を受けやすくなります。食事療法: ビタミン D 入りの低脂肪牛乳 235 ml を毎日 2 杯飲みます。ビタミン D を補給すると、体内のカルシウムの吸収が促進されます。

3.ファーストフード中毒。食事対策：ハンバーガーやサンドイッチは1食につき1個までに抑え、飲み物は水、甘くないお茶、コーヒーのみにしてください。

4.がんのリスクが高まります。食事療法: 少なくとも 400 mg の葉酸を含むシリアル 1 カップを週 4 日食べ、ブラックベリーやイチゴをもっと食べましょう。

5.筋肉の活動が不十分。食事療法：牛肉はタンパク質と亜鉛が豊富で、最高の「筋肉食品」です。