不眠症によく食べられる食品

酢

酢には催眠作用もあるため、長距離を旅行する人の間でよく使われます。旅行から帰ってきて眠れないときは、スプーン一杯のお酢をぬるま湯に入れて飲むと、ぐっすり眠れるようになります。

シロップ

暑さとイライラのせいでぐっすり眠れないときは、寝る前に冷たい砂糖水を一杯飲んでみましょう。砂糖水は大量のセロトニンを生成し、心を落ち着かせて眠りにつきやすくします。

フルーツ

果物を食べると睡眠が促進されますが、枕の横に果物を置くのも睡眠を促進します。眠れないときは、リンゴやバナナを食べると眠りにつきやすくなります。枕の横にオレンジを置くと、その香りで安らかに眠ることができます。

パン

夜、眠れないときは、パンを一口かじってみてください。パンを食べると心が落ち着き、眠りにつきやすくなります。

キビ粥

夜眠れないときは、キビ粥を食べるのもいいでしょう。伝統的な中国医学によれば、キビには睡眠を促進する効果があると言われています。そのため、夜にキビ粥を炊いて冷まし、寝る前に飲むことができます。

牛乳

これは言うまでもなく、多くの人が知っています。牛乳は栄養価が高いだけでなく、脳の興奮を抑えて眠りやすくする働きもあります。眠れないときは、牛乳を一杯飲んでください。