夜更かしから肌を守る4つの食事療法

脳を浄化するスープ

材料：乾燥したシロキクラゲとトチュウ各50g、氷砂糖250g。

練習する：

1. 杜仲を洗い、水で煮ます。強火で沸騰させ、その後弱火で煮込み、汁を取っておきます。

2. 乾燥したシロキクラゲを温水に浸し、不純物を取り除き、潰してきれいに洗います。

3. 鍋に杜仲の汁とシロキクラゲを入れます。杜仲をきれいに煮て不純物を取り除いた後、弱火にしてシロキクラゲに火が通るまで長時間煮込みます。最後に氷砂糖を加えます。

効能：肝臓と腎臓を養い、気と血を補います。

注意：杜仲は、温める作用と強壮作用を持つ陽気補気薬ですが、陰気を害する可能性があります。杜仲の薬効成分は口渇、赤みがかった黄色の尿を引き起こす可能性があります。乾燥体質や熱体質の女性は、摂取を避けるか、摂取しないように注意してください。

生土煮アヒルの卵

材料: 生土 20 グラム、アヒルの卵 1 ～ 2 個。

練習する：

1. アヒルの卵の殻を洗い、水を加えて弱火で煮る

2. 卵が茹で上がったら殻を剥いてスープに入れてさらに20分煮込みます。

3. 味付けに氷砂糖を適量加え、1日1回または週2～3回加えます。

効果：夜更かしをした後は、口や喉が乾き、歯茎が腫れて痛むことがよくあります。夜更かしした翌日も甘い声と元気な笑顔を保ちたいなら、この甘いスープは最適です。生地自体には陰を養う効果があり、長期使用は美容に一定の効果があります。

クコと桑の実のお粥

材料：クコの実5グラム、ナツメ5個、桑の実5グラム、白米100グラム。

練習する：

1. クコの実、桑の実、ナツメを洗い、白米も洗って水に浸しておきます。

2. 鍋にすべての材料を入れて一緒に煮ます。煮立ったら砂糖で味付けします。

効能：肝臓と腎臓を養い、脾臓と胃を強化し、目の疲れを取り除き、体力を増強します。

ご注意：クコの実は体を温める効果が顕著なので、風邪、発熱、炎症、腹部の不快感、下痢などの症状がある人は食べないでください。クコの実は神経を興奮させるので、性欲が強い人は食べないでください。クコの実は糖分が多く、100グラムあたり19.3グラムの糖分が含まれているので、糖尿病患者は注意して摂取する必要があります。

リュウガン肉粥

材料：ナツメ15グラム、リュウガン肉15グラム、もち米100グラム。

練習する：

1. 精米した米とナツメを洗って置いておきます。

2. ジャポニカ米、リュウガン肉、ナツメをきれいな水に入れ、強火で沸騰させ、その後弱火で米が炊けるまで30分ほど煮込み、適量の砂糖を加えます。

効能：脾臓を強化し、心臓を養い、血液を補給し、心を落ち着かせます。

ご注意：妊娠中の女性は注意して食べる必要があります。