美しい髪を育てる8つの食事療法

タデと卵

ツルドクダミ 60g、卵 2 個、水を加えて一緒に調理します。卵が茹で上がったら殻をむき、5分ほど茹でます。卵を食べ、スープを飲みます。

効能：血虚や体力低下による抜け毛、白髪、老化の進行に効果があります。特に「補えない」人に効果的です。

ラム骨粥

羊の脛骨1～2本を潰し、ナツメとリュウガンをそれぞれ10個ずつ、もち米100～150gを加え、適量の水を加えてお粥状に煮ます。

効能：腎臓を温め、血液を補う効果があり、脱毛、腎虚、腰痛、軽度の貧血の人に適しています。

ピーナッツの皮と赤いナツメのスープ

ピーナッツ100gをぬるま湯に浸し、ピーナッツの皮とナツメ10個を鍋に入れます。ピーナッツを浸した水で弱火で約30分煮込み、適量の黒砂糖を加えます。スープと一緒にデーツを食べながら、1日3回飲みます。

効能：血液を滋養し、補血する作用があり、虚弱者の育毛や黒ずみに効果的です。

クコの実と黒ゴマのお粥

日本米100g、黒ゴマ30g、クコの実10g、上記3つの材料を一緒にお粥に炊きます。

効能：肝臓と腎臓を養い、気血を補う効果があります。白髪、抜け毛、陰虚、乾燥、熱、便秘に悩む人に適しています。

デーツと卵

ミズキとナツメを各15g、卵2個、ツルドクダミ50g、黒砂糖適量。まず、サンシュユ、ナツメ、タデ、殻付き卵を洗い、鍋に入れて適量の水を加えて沸騰させます。卵が茹で上がったら殻をむき、薬液に入れてさらに20分ほど煮込み、黒砂糖を加えて溶かします。卵とナツメを食べ、スープを飲みます。 1日1回服用してください。

効能：腎精を養い、血液を養い、育毛を促進する効果があります。肝腎虚、産後の精血虚による脱毛症に適しています。

ほうれん草、ゴマ、ナツメの雑炊

ほうれん草100g（洗って刻む）、揚げた酸っぱいナツメの実15g（すりつぶす）、黒ゴマ20g、白米100gを加えてお粥にする。味付けして調理したら食べます。

効能：精神を落ち着かせ、肌を美しくする効果があり、抜け毛、イライラ、めまい、動悸、不眠、腰や膝の弱さなどに効果があります。

育毛黒豆スープ

ゴマ30g、クコの実12g、黒豆30g、白砂糖20g。 30分ほど煮込んだ後、残ったスープと一緒に食べます。 1日1回、60日間服用してください。

効能：髪に栄養を与える効果があり、特に不眠症や夢見がちな方に効果的です。

ツルドクダミ肝臓錠

60gのイヌタデ、200gの生の豚レバー、15gのクコの実、200gのキュウリ、適量の油、塩、MSG。多年草を粉末状に砕き、水300gを加えて煮て、約100gの濃縮ジュースにします。その後、豚レバーのスライスを2〜4時間浸し、キュウリをスライスします。鍋の油が半分くらいになったら、レバースライスを加えて炒めます。ネギと刻んだ生姜を加えて香りが出るまで炒めます。キュウリのスライス、塩、MSG、豚レバースライス、少量のタデの果汁、浸したクコの実を加えます。3〜5分間、手早く炒めます。

効能：本品は、肝臓を養い、精気を高め、風を消し、腎臓を養う働きがあります。白髪、乾燥、抜け毛に効果があります。週に2～3回の摂取が推奨されます。