ドライフルーツは歯を守る。歯を守る8つの食べ物

1. ドライフルーツ

ドライフルーツに含まれる脂肪は歯に保護膜を形成し、細菌の侵入を抑制します。さらに、天然植物油は口腔のエナメル質を強化するのに効果的です。ドライフルーツは歯を保護するだけでなく、カルシウムも豊富に含み、幼児の成長に非常に有益です。

2. セロリ

セロリには粗繊維が多く含まれており、セロリを食べると歯の表面に付着した多くの細菌を拭き取ることができます。粗繊維食品を繰り返し噛むと唾液の分泌が促進され、口内の pH 値のバランスが保たれます。

3. レーズン

甘酸っぱいレーズンも歯の健康に良い食べ物です。レーズンには、オレアノール酸、オレアルデヒド、ベツリンなど、口腔細菌の増殖を抑制するさまざまな化合物が含まれています。これらの化学物質は植物に含まれる天然の抗酸化物質で、歯と歯茎の健康に有益であり、虫歯、歯肉炎、歯周炎を効果的に予防できます。

4. チーズ

カルシウムとリン酸は口内の pH 値のバランスを保ち、細菌の活動を促進して虫歯の原因となる酸性環境から口内を守ります。また、定期的に摂取することで歯の表面のカルシウム含有量を増やし、エナメル質を強化および再構築し、歯を強くします。

5. タマネギ

タマネギに含まれる硫黄化合物は、虫歯の原因となるミュータンス菌などの細菌を殺すことができる強力な抗菌成分です。

6. 椎茸

椎茸はおいしい料理を作ることができるだけでなく、椎茸に含まれる多糖類が口内の細菌が作り出す歯垢を抑制する効果もあります。

7. ミント

ミントには、歯茎の炎症や腫れなどの不快感を和らげるだけでなく、口内の細菌の増殖を抑える効果もあります。

8. 緑茶

緑茶には多量のフッ素が含まれており、歯のアパタイトと結合すると耐酸性や虫歯予防効果があります。さらに、緑茶に含まれるカテコールは、口の中で虫歯の原因となるミュータンス菌を減らし、口の中の不快な臭いを取り除く効果があります。