血中脂質を下げるドライフルーツは何ですか？

1. クルミの実

クルミの実は、腸管でのコレステロールの吸収を抑え、コレステロールを溶解し、血管壁の「汚れや不純物」を除去し、血液を浄化し、人体に良質の新鮮な血液を提供します。そのため、クルミの実は動脈硬化を予防し、コレステロールを下げる効果があります。

2. 松の実

松の実に含まれる脂肪は主にリノール酸やリノレン酸などの多価不飽和脂肪酸で、血中脂質を調整・低下させ、血管を柔らかくし、動脈硬化を予防・治療する働きがあります。多価不飽和脂肪酸は血小板凝集を減らし、抗凝固作用を高めるため、血中脂質と血液粘度を下げ、血栓症を予防し、心血管系を保護します。

3. 栗

栗は栄養が豊富で、ビタミンCの含有量はトマトより多く、リンゴの10倍以上です。栗に含まれる豊富な不飽和脂肪酸とビタミンには、高血圧、冠状動脈性心疾患、骨粗しょう症、動脈硬化に抵抗する効果があり、高血圧、冠状動脈性心疾患、動脈硬化などの病気を予防・治療することができます。

4. ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツは栄養価が高く、不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、コレステロールの代謝を促進し、血管を柔らかくし、毛細血管の健康を維持するため、高血圧や動脈硬化などの心血管疾患を予防・治療することができます。

5. カシューナッツ

カシューナッツの脂肪成分は主に不飽和脂肪で、不飽和脂肪は主に一価不飽和脂肪酸で構成されています。一価不飽和脂肪酸は、血液中のコレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質のレベルを下げ、高密度リポタンパク質のレベルを上げることができます。そのため、高脂血症や冠状動脈性心疾患の患者にとって良い果物です。

6. アーモンド

アーモンドは栄養価が高く、市場では非常に価値のあるドライフルーツです。アーモンドには不飽和脂肪が含まれており、他の余分な脂肪を追加することなく、人体に必要な脂肪を補うことができます。アーモンドには食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールを下げ、高血圧の人に非常に役立ちます。