新しい解毒療法：排便を促す4つの食事レシピ

多くの女性の友人が便秘の痛みと恥ずかしさを経験したことがあります。糞は食物残渣と水で構成されているため、糞の量と頻度は食事と密接に関係しています。食事療法は便秘の治療にも使えます。

①ごま油とほうれん草の和え物：

新鮮なほうれん草 250 グラムと少量の塩とごま油を使用します。作り方は、ほうれん草を洗い、鍋に水を沸かして塩を加え、沸騰したお湯でほうれん草を3分ほど茹でて取り出し、ごま油を加えてよく混ぜます。定期的に摂取すると効果的です。

②ごま粥：

適量の黒ゴマと米100グラムを使用します。作り方は、黒ゴマを洗って、乾かし、揚げて、粉状に挽きます。1回につき30グラムを取り、米100グラムと一緒にお粥にして調理します。定期的に摂取すると効果的です。

③北アンズと雪梨の煮込み：

作り方は、ボウルに北杏10グラム、雪梨1個、白砂糖30〜50グラムを入れ、適量の水を加えて、火が通るまで（1時間）蒸します。スープを飲んだり、梨を定期的に食べると効果的です。

④イチジク蜂蜜粥：

米50グラムを洗って鍋に入れ、適量の水を加え、お粥が沸騰したらイチジク30グラムを加えます。お粥を飲むときに蜂蜜を加えます。