低血糖症の食事療法

低血糖症はよくある病気です。それほど深刻ではありませんが、人々の生活に悪影響を及ぼす可能性があります。低血糖症の患者は食事療法によって症状を改善することもできます。低血糖症を治療できる食事療法をいくつか紹介します。

食事：高タンパク質、高脂肪、低炭水化物の食事、インスリン分泌の刺激を減らすために主に少量の食事。

低血糖に良い食べ物は何ですか？

1. 食事はバランスが取れている必要があり、野菜、玄米、アボカド、こんにゃく、種子、ナッツ、シリアル、赤身の肉、魚、ヨーグルト、生チーズなど、少なくとも 50 ～ 60% の炭水化物を含む必要があります (糖尿病患者と同じ食事原則)。

2. 食物繊維を多く含む食事は血糖値を安定させるのに役立ちます。血糖値が低いときは、食物繊維とタンパク質を豊富に含む食品（例えば、ブランパンケーキに生チーズやアーモンドバターを添えたもの）を組み合わせてください。アップルソースの代わりに新鮮なリンゴを食べましょう。リンゴに含まれる繊維は血糖値の変動を抑えることができます。また、ジュースを一杯加えると血糖値を素早く上げることができます。

低血糖症の場合、食べない方が良い食べ物は何ですか?

1. 低血糖症の患者は、単糖類の摂取を厳しく制限し、精製または加工された製品の摂取を減らし、糖分の多い果物やフルーツジュースの摂取を避ける必要があります。

2. 小麦粉、白米、サツマイモ、マカロニ、コーンフレークなどの細い麺類を控えましょう。

3. 喫煙と飲酒をやめる。アルコール、カフェイン、喫煙は血糖値の安定に重大な影響を与えるため、これらをやめるか、摂取量を減らすのが最善です。