赤ちゃんの風邪を食事で予防・治療する方法

風邪などの病気は皆さんもよくご存知だと思いますが、赤ちゃんにとってこの病気はとてもつらいものです。愛情深い親御さんがその姿を見て心を痛めるのは言うまでもありません。しかし、実は風邪などの病気は発症前に予防することができます。以下で詳しくご紹介します。

1. ビタミンAが豊富な食品をもっと食べる

ビタミンAは人間の上皮細胞膜を安定させ、人間の免疫システムの機能を高めることができます。ビタミンAが不足すると、さまざまな病気に対する抵抗力を持つ細胞の能力が低下し、バリア防御線としての呼吸器粘膜の機能が弱まります。ウイルスや細菌が侵入すると、呼吸器感染症が起こりやすくなります。

豊富な食品：牛乳、卵、ニンジン、野菜の葉、魚油など。

2. 亜鉛を多く含む食品を多く食べる

亜鉛は風邪ウイルスの増殖を直接抑制すると同時に、体の免疫機能を高める作用があり、「ウイルスキラー」として知られています。

栄養豊富な食品：カキ、赤身の肉、豚レバー、魚、卵黄など。

3. ビタミンCが豊富な食品をもっと食べる

ビタミンCはウイルス感染を防ぎ、体を強くします。ビタミンCは抗体の合成を助け、体の抵抗力を総合的に高めます。また、ビタミンCは白血球から有害物質を追い出し、損傷した組織の能力を回復させます。風邪や発熱があると、体内の白血球内のビタミンC濃度が低下するため、ビタミンCを豊富に含む食品を補給するように注意する必要があります。

ビタミンCを多く含む食品：柑橘類、パイナップル、イチゴ、セロリ、ピーマンなど（ビタミンCは高温で壊れやすいので、フレッシュジュースにして飲むと便利で効果的です）。

4.アルカリ性の食品を多く食べる

体内のアルカリ性環境はウイルスの繁殖を助長しません。つまり、体内がアルカリ性環境を維持できれば、風邪ウイルスが利用する機会がなくなるということです。したがって、アルカリ性食品を多く摂取して体内の環境を変えることは、免疫力を高め、風邪ウイルスと戦うための最良の方法の1つです。

ビタミンCが豊富な食品：リンゴ、ブドウ、トマト、ニンジン、昆布など。

5. 塩分の多い食品を控える

塩分の多い食べ物を摂りすぎると唾液の分泌が減り、口腔粘膜の浮腫みやうっ血が起こりやすくなります。ウイルスが増える可能性も高くなり、最終的には風邪をひくことになります。

6. 糖分の多い食品を控える

糖分の摂取量が多すぎると、食欲も低下し、食べたくないと思うようになります。長期的には、栄養失調、免疫力の低下、風邪ウイルスの侵入の可能性の大幅な増加につながりやすくなります。また、糖分の摂りすぎは、怒りやすく、口が渇き、上気道感染症につながることもあります。