食事療法で関節炎と戦うには？

関節炎の治療は単に薬を飲むだけではありません。関節炎を早く治すにはどうすればいいでしょうか？もちろん、食事療法の補助的な役割は不可欠です。では、関節炎の治療にはどのような食事が効果的なのでしょうか?この質問に対して、当社の専門家はいくつかの提案をしました。関節炎の治療にはどのような食事療法が効果的か見てみましょう。

ピーマン: 緑のピーマン 1 個には 1 日の推奨摂取量の 2 倍のビタミン C が含まれており、赤と黄色のピーマンにはさらに多くのビタミン C が含まれています。さらに、ピーマンはビタミン B6 と葉酸の優れた供給源で、これらは関節炎に伴う痛みを効果的に緩和するビタミンです。ピーマンは酸素から遮断し、低温で保存する必要があります。ピーマンを他の果物と一緒にミキサーで混ぜて果物と野菜のジュースを作ったり、他の野菜と混ぜておいしいサラダを作ったりすることができます。これは関節炎を治療するための食事療法の 1 つです。

バナナ：カリウムが最も豊富な果物であり、関節炎を治療できる食品でもあります。バナナはビタミンB6、葉酸、ビタミンCが豊富に含まれているだけでなく、消化しやすく、人々の食事における水溶性食物繊維の主な供給源でもあり、関節炎の治療のための食事の一つとなっています。

バナナは熟れすぎる傾向があるので、未熟なバナナを遮光袋に入れて保存すると保存期間を延ばすことができます。また、バナナの保存温度は低すぎるとダメなので、冷蔵庫に入れるのは適していません。熟したバナナは飲み物にすることができます。バナナ、キウイ、ベリー類を用意し、適量の牛乳と氷を加え、ミキサーに入れて数分間混ぜると、関節炎を治療できる栄養豊富な飲み物が完成します。これは関節炎を治療するための食事療法の一つです。

緑茶: このマイルドな渋みのあるお茶には、抗酸化物質である茶ポリフェノールが豊富に含まれています。研究により、緑茶は関節リウマチを効果的に緩和できることがわかっています。ある研究では、科学者たちはマウスに関節炎を誘発し、その後治療しました。結果は、緑茶が関節痛の発生率を50％減少させたことを示しました。

緑茶を淹れるとき、時間が短すぎると有益な物質が完全に溶解されません。時間が長すぎると、お茶はすぐに苦くなります。そのため、沸騰したお湯で3〜5分ほど淹れるのが最適です。また、一部の科学者は、茶葉が粉砕されているため栄養素の溶解が促進され、関節炎の食事療法の1つとなるため、ティーバッグは通常のお茶よりも効果的である可能性があると指摘しています。

サーモン：健康的な脂肪の最も重要な供給源であり、オメガ 3 脂肪酸が豊富です。そして、他の沖合魚のように水銀中毒になることはありません。さらに、サーモンにはカルシウム、ビタミンD、葉酸が豊富に含まれています。関節炎の治療に加えて、心血管系を保護し、血栓を減らし、損傷した動脈を修復し、血圧を下げることもできるため、関節炎を治療するための食事療法の1つでもあります。

上記では、関節炎の治療に適した食事について明確に紹介しました。関節炎やその他の問題についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談いただくか、専門家ホットラインに直接お電話ください。

詳細については、http://www..com.cn/guke/gjfy/ の関節炎疾患の特別トピックをご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。