腱鞘炎の日常的なケア方法を専門家が紹介

腱鞘炎のケア方法は何ですか？多くの患者さんは腱鞘炎のケアについてあまり知らないため、理想的な治療効果が得られないのではないかと思います。それでは、腱炎のケア方法を専門家が詳しく紹介していきます。

腱鞘炎のケア：

1. 温水で手を洗う: 仕事の後は温水で手を洗う習慣をつけましょう。冷水の使用はお勧めできません。時々手を動かしてマッサージをしましょう。この病気にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

2. 手を高く保つ: 休憩するときは、手を肩より下に置かないようにしてください。肘をテーブルに乗せたり、椅子の肘掛けに乗せたりします。両手を上に向けたままにしてください。これは有益な休息姿勢です。

3. 腕を上げる: 両手を頭の上に上げ、同時に腕と手首を回転させます。これにより、肩、首、背中の上部が整えられ、ストレスや緊張が緩和されます。

4. 拳の運動: 拳を軽く握り、開いて指をまっすぐにします。この運動を繰り返すと痛みを和らげるのに役立ちます。

5. 腕が垂れ下がらないようにする: 寝るときは腕を体に密着させ、手首をまっすぐに保ちます。手をベッドの横に垂らしておくと、手にかかる圧力が増します。

6. 手首を回す: 刺すような痛みを感じ始めたら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首の回転は簡単なエクササイズの一つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。

7. 頭を回す: 仕事の合間に休憩を取り、手をテーブルの上に置き、2 分間頭を回します。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

8. 定期的に運動する: 痛みを感じていなくても、毎日運動して痛みのある筋肉をほぐすことが重要です。上記で紹介した局所的なエクササイズは、1 日に少なくとも 4 回は行う必要があります。

9. ツールを慎重に使用する: ツールを使用するときは、手首の付け根に圧力を集中させないでください。肘と肩をできるだけ使ってください。

以上が腱鞘炎のケア方法の紹介です。お役に立てれば幸いです。腱炎のケアについてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

詳細については、http://www..com.cn/guke/jqy/ の腱鞘炎疾患の特別トピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。