頸椎症の自己治療の簡単な分析

頸椎症は一般的な整形外科疾患であり、症状が軽い場合は自己治療で治せる場合が多いです。これを受けて、頚椎症の自己治療について簡単に紹介します。

一般的に、頸椎症の一般的な自己治療法には以下のものがあります。

（１）睡眠状態を改善・調整する。不適切な睡眠姿勢は、腰痛や脚の痛みを引き起こしやすいだけでなく、頸椎症を引き起こしたり悪化させたりしやすくなります。したがって、睡眠中の頸椎の位置の改善と調整、枕の柔らかさ、硬さ、高さに注意を払うことで、頸椎症の自己治療の目的を達成することができます。

（２）職場での悪い習慣を矯正し改善することも、頸椎症の一般的な自己治療法である。不適切な作業姿勢は治療効果に影響を与えるだけでなく、病気の発生、進行、再発の主な原因の一つでもあるため、真剣に受け止めなければなりません。さまざまな職業におけるさまざまな作業姿勢を分析すると、頸椎変性症は頸椎が長時間屈曲したり特定の姿勢をとったりすることに密接に関係していることがわかります。この不利な姿勢は椎間内圧の上昇につながり、一連の症状を引き起こす可能性があります。教師、会計士、織工、自動車運転手など。したがって、そのようなスタッフは、定期的にまたはタイムリーに頭と首の不適切な姿勢を矯正する必要があり、時間間隔は 30 分を超えてはなりません。また、頸椎があらゆる方向に動き、休めるように、首の健康のためのエクササイズも行う必要があります。また、読書、執筆、仕事をしているときは悪い姿勢を変えるように注意してください。

（３）セルフ牽引療法：即効性のある頚椎症のセルフ治療法です。突然首に痛みを感じたり、肩、背中、上肢に広がる痛みを感じた場合は、手を組んで頭の上に上げ、ネックピローの上に置きます。次に、頭を後ろに傾け、5 ～ 10 秒間、ゆっくりと手を頭の方に引きます。椎間腔の圧力を軽減するために3〜4回繰り返します。原理としては、両手の上方への引力を利用して頸椎椎間腔を開き、後方突出部の髄核の戻りを促し、さらに頸関節の位置を変えて症状を緩和します。

以上が頚椎症の自己治療の紹介です。頸椎症の患者さんのお役に立てれば幸いです。頸椎症の自己治療に関するその他の質問については、詳細な回答を提供する当社のオンライン専門家にご相談ください。

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