機能的な運動は後天性扁平足の主な治療法である

先天性扁平足の治療には通常、外科的矯正が必要です。しかし、成長期に長期間にわたって重い負荷がかかったことが原因で扁平足に悩む青少年の中には、扁平足の予防と治療のために初期段階で機能的な運動を行える人もいます。

扁平足が発見されたら、できるだけ早く機能的な運動を行う必要があります。扁平足にはいくつかの治療法があります。

1. 足を広げ、つま先で地面をつかんでまっすぐに立ちます。足をアーチ状に曲げて一時停止します。

2. まっすぐに立ち、壁に手をついて、均等に呼吸しながらかかとを上げる動作を 10 ～ 20 回連続で行います。

3. まっすぐに立ち、足を外側に向け、足の外側を地面につけて、しばらく停止します。

4. まっすぐに立ち、両手で固定物を持ち、足で地面の丸い棒を踏み、その場で行進を10～20回行います。

5. 体を曲げて地面に座り、片足ずつ上げて、つま先を曲げたり足を伸ばす運動を10～20回行います。

6. 夏は裸足で足の指の付け根で歩き、それ以外のときはヒールのある靴を履いてください。

これらのエクササイズの内容は、各人の状況に応じて選択できます。 1日1回、1回あたり約20分間運動します。各動作は 3 ～ 4 秒間停止する必要があります。根気よく運動を続ければ、扁平足の治療効果は確実に大幅に向上します。

上記は扁平足の治療における機能的エクササイズの簡単な紹介です。後天性扁平足に非常に有効であり、先天性扁平足の治療にも一定の補助効果があります。扁平足の治療に関するこの情報がお役に立てば幸いです。