肩関節周囲炎の患者はどのように運動するのでしょうか?

肩関節周囲炎の患者はどのように運動するのでしょうか?

肩関節周囲炎という病気は非常に一般的です。現代では多くの人がこの病気に苦しんでいますが、それは生活の中にこの病気につながる悪い習慣がたくさんあるからです。しかし、人々はこの病気にあまり注意を払っていません。実際、この病気は非常に深刻です。私たちは日常生活の中でもっと運動するべきです。運動の仕方について学びましょう。

1. 体を曲げて肩を回す:患者は体を曲げて腕を下げ、患側の腕を振ります。注意すべき点は、肩を中心に内側から外側、または外側から内側へ円を描くように動かすことです。このとき、腕を振る必要があり、これにより肩関節の動きが促進されます。

2. 伸展としゃがみ:患者はテーブルに背を向け、両手をテーブルの端に置いて立つ必要があります。次に必要なのは、繰り返しスクワットすることです。この運動の目的は、肩関節の伸展運動を強化し、肩関節周囲炎などの肩疾患を予防することです。

3. フィンガーウォールクライミング:このエクササイズを行う際、患者は壁に向かって立つだけです。このとき、患側の指を使ってゆっくりと壁を登ります。上肢をできるだけ高く上げ、壁に印を付けます。その後、ゆっくりと元の位置まで下がっていきます。これを繰り返して徐々に高さを上げていきます。

4. 肩をすくめる: このエクササイズでは、座ったり立ったりして、肩をすくめる必要があります。弱いものから強いものまで振幅に注意し、1日2回行い、1回あたり50回以上行うようにしてください。

5. 首を触る:座ったままでも立ったままでも、左右の手で交互に首の後ろを触ります。これは 1 日に 2 回行う必要があり、各時間は次の時間より短くなってはいけません。

以上が、私たちがご紹介したい肩関節周囲炎の運動法です。この知識は、私たちが通常あまり注意を払わないものであり、人々によって簡単に見落とされてしまうものです。人々がこの知識をもっと学び、この病気の深刻さを認識し、人生においてこの病気を積極的に予防してくれることを願っています。

<<:  五十肩の危険性を無視しないでください

>>:  肩関節周囲炎を長期にわたって治療せずに放置すると、どのような危険がありますか?

推薦する

喉頭癌の診断のための間接喉頭鏡検査の方法

がんの専門家が紹介:喉頭がんに対する喉頭鏡検査 がんの専門家は、実は喉頭がんになることはそれほどひど...

膀胱炎の主な症状は何ですか?

膀胱炎の主な症状は何ですか?人々の生活水準の向上に伴い、膀胱炎の発生率も大幅に増加しました。多くの友...

五十肩を治療する最良の方法は何ですか?

五十肩の治療は発症段階に応じて急性期と後遺症期に分ける必要があります。急性期の場合、主な症状は肩関節...

頻繁に中絶すると子宮頸がんになるのでしょうか?子宮頸がんの一般的な治療法は3つあります。

子宮頸がんは婦人科悪性腫瘍の中で最も一般的なものです。上皮内癌の発生年齢は30~35歳、浸潤癌の発生...

びまん性子宮内膜がんの外科的治療は何ですか?治療法は2つある

びまん性子宮内膜がんは開腹手術で治療できます。生殖能力を維持したい場合は、病変の一部を切除することが...

肺熱、咳、痰が鍵。6つの食事療法が推奨される

肺熱は肺膿瘍によって引き起こされる病気で、咳、発熱、風邪などの症状を引き起こします。肺に冷気があり、...

女性の不妊症を引き起こす遺伝性疾患は何ですか?

妊娠力は、現在多くの人が関心を持つテーマです。現在、不妊症に悩む人はますます増えています。遺伝性疾患...

リウマチ性血管炎の初期症状は何ですか?

リウマチ性血管炎の初期症状は何ですか?リウマチ性血管炎は、関節リウマチの合併症であり、ヒトのリウマチ...

肝臓がん患者は夏にどうやって健康を維持しているのでしょうか?肝臓がん患者は5つのことをすることで再発と転移を予防できる

実際、早期肝臓がんの治癒率は高く、予後も良好です。病変が除去され、回復期間中に適切なケアが提供されれ...

くる病のカルシウム補給にはどのくらいの時間がかかりますか?

くる病に対して前向きな姿勢をとることに加え、患者さんが病気を克服できるという自信を高めるためにも、薬...

専門家が尿路感染症の典型的な症状を簡単に分析

尿路感染症は細菌によって引き起こされる尿路の炎症です。女性の発生率は男性よりも高く、多くの人の健康を...

尿路感染症がどのように起こるかご存知ですか?

尿路感染症は細菌によって引き起こされる尿道の炎症であることは誰もが知っています。これは私たちの生活の...

外反母趾を予防するには4足の靴が必要

ハイヒールを頻繁に履くと、外反母趾になりやすくなります。外反母趾の予防法は何ですか?外反母趾の予防に...

屋台で焼き芋を食べるときに注意すべき4つのこと

路上で焼き芋を売っている人がよくいて、多くの人の欲求を掻き立てます。しかし、外で売られている焼き芋は...

水腎症の4つの主な危険は何ですか?

水腎症は人生において非常に一般的な病気であるため、この病気は徐々に皆の注目を集めるようになりました。...