妊娠中に腰痛になった場合、女性はどうすればいいでしょうか?

出産は女性の人生における大きな出来事です。多くの女性は妊娠後も働き続けますが、それが頸椎症や腰痛などの病気につながることがあります。腰の筋肉を痛めた妊婦は、特に妊娠後期の妊婦は動くことができず、治療のためにベッドで横たわらなければなりません。妊娠中に腰痛になった場合、女性はどうすればいいでしょうか?以下の方法を試すことができます。

1. 妊娠中の腰痛の症状を和らげる最善の方法は、頻繁に腰痛を起こさないことです。もっと歩いて散歩しましょう。また、寝るときに横たわらないようにしてください。横向きで寝るのも腰にとてもいいです。

2. 神叔、瑶叔、衛中、足のツボをそれぞれ2分間マッサージします。

3. 握りこぶしを半分にし、腰の両側のくぼみを軽くたたきます。力は均一で強すぎないようにしてください。毎回2分間タップします。

4. 両手を肩幅に広げて立ち、手の甲を背中に当て、腰の両側にある仙骨筋を上下に100回マッサージし、腰が温かくなるまでマッサージします。

5. 手を腰に当て、足を肩幅に広げ、腰をリラックスさせ、均等に呼吸しながら、前後左右に回転します。小さな振幅から始めて、徐々に大きくしていきます。一般的には80～100回程度回転させます。

6. 痛みのある箇所を10～20回マッサージし、その後1～2分間優しくマッサージします。

妊娠中に腰痛を患った患者は、科学的な運動によって症状を適切に緩和することができ、専門的な治療後の回復にも役立ちます。しかし、運動は科学的かつ効果的な方法を選択し、自分の体調に合ったものでなければなりません。そうしないと、症状が緩和されないだけでなく、症状が悪化してしまいます。腰痛患者は自身の健康に注意を払い、治療を遅らせることはできません。時間が長くなればなるほど、治療は難しくなります。