五十肩の場合でも段階的に練習することはできますか？

現代社会ではあらゆる分野で競争が激化しており、仕事を維持するために懸命に働かなければならない若者が増えており、夜遅くまで残業することが一般的になっています。しかし、運動不足により肩が痛くなり、五十肩の原因にもなります。そこで患者さんは、五十肩が発症したときに運動できるのか、といった質問をするでしょう。

五十肩の治療は、骨折の「固定」という概念とは全く異なります。治療の原則は、「動かす、動かす、そしてまた動かす」です。なぜなら、積極的な運動だけが、肩関節に付着している靭帯や軟部組織を少しずつ引き裂くことができるからです。運動時に「固まった」状態にある肩関節を「解凍」しようとすると、必然的に「肉体的な痛み」に耐えなければなりません。痛みを和らげるには、少なくとも 2 週間は効果的な運動を継続する必要があります。必要に応じて、局所の血液循環を高めるために温熱療法や温湿布も併用する必要があります。皆さんにいくつかのエクササイズのヒントをお勧めします: 1. 両手で頭を支えます。足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろでしっかりと握ります。肘を体と平行になるように広げます。肘を合わせて繰り返します。 2. 壁登りの練習。痛みのある肩を壁に向けて立ち、痛みを感じて指を上に動かせなくなるまで、徐々に指を上に動かします。 3.肩回しマッサージ法。座って、左手のひらを右肩に置き、右肩を50〜100回回して温かい感覚を感じたら、手を替えます。

肩関節周囲炎のリハビリ運動の鍵は継続であり、過度な運動は避けるべきです。あまりに激しい運動方法を選択すると、筋肉に負担がかかり、新たな癒着が生じる可能性があります。