股関節は人体において重要な関節です。炎症は間違いなく人々の動きを制限します。股関節炎の患者は、日常生活において活動を減らすことで関節をうまく保護できると考えるべきではありません。実際、適切な運動をすると股関節がより安定し、筋肉の萎縮が軽減されます。股関節炎にどのような運動があるのか見てみましょう。 股関節の静的運動は、ヒップタック運動、脚分離運動、脚上げ運動など、非常に簡単です。患者はこのような運動を 1 日に 3 ~ 4 回行うことができ、各動作は約 6 秒間続きます。運動中は途中で諦めてはいけません。健康効果を得るためには毎日運動する必要があります。 1. ヒップタック運動:患者は横になるか、座るか、立つことができます。臀部の筋肉の両側を中央に向かって締め、6秒間保持してからリラックスします。いつでもできます。 2. 開脚運動:患者はベッドの上で仰向けに寝て、運動バンドを足首の関節に巻き付け、下肢を両側に外転させて運動バンドを締め、6秒間保持してからリラックスします。両方を同時に行うことが難しい場合は、片方の下肢を固定し、もう一方の下肢を外転させますが、足を回転させないように注意してください。 3. 脚上げ運動:患者は仰向けに寝て、手を腹部または他の楽な部分に置き、膝の前で交差しているすべての筋肉を緊張させ、片方の脚をベッドから 33 cm ~ 66 cm 持ち上げます。膝関節をまっすぐに保ち、背中を反らさず、6 秒間保持してからリラックスします。 ひどい腰痛を感じる場合は、もう片方の膝を曲げると朝の痛みが軽減されます。エクササイズバンドを両足首に巻き付け、片方の足を上げてエクササイズバンドを締めてこのエクササイズを行うこともできます。 以上が股関節炎の健康管理の紹介です。皆さんもはっきりと理解できたと思います。股関節炎の患者は、病気とよりうまく闘えるよう、食生活にもっと注意を払い、野菜や果物をもっと食べて、体に良い栄養を補給する必要があります。 |
中高年は若年者に比べて骨粗しょう症になる確率が高く、骨折しやすいため、激しい運動はできず、ゆっくりし...
夏さんは数年前に病院で前立腺摘出手術を受けたが、最近会社で受けた健康診断で前立腺がんであることが判明...
直腸ポリープには良性腫瘍もありますが、長期にわたる炎症性増殖によって引き起こされるものもあります。原...
卵管は受精を成功させる鍵です。しかし、多くの不妊女性にとって、不妊の原因は卵管の炎症です。では、卵管...
妊婦はキンカンを食べても大丈夫ですか?これは多くの妊婦が心配している話題です。妊婦はキンカンを適切に...
脳梗塞の患者はどうして尿失禁に悩まされるのでしょうか?脳梗塞の患者は、一般的に尿路感染症、脳組織の損...
授乳中に咳が出ているのですが柿を食べても大丈夫ですか?食べられます。ただし、授乳中は柿を慎重に食べる...
強直性脊椎炎の中期治療:強直性脊椎炎の中期治療には通常、一般治療、薬物療法、理学療法などが含まれます...
卵管は妊娠プロセス全体において重要な役割を果たし、精子と卵子を輸送する経路です。卵管が病気になると、...
レーザーでそばかすを除去した後、柿を食べても大丈夫ですか?レーザーによるそばかす除去後、辛いものや色...
高リスクグループはどのようにして肝臓がんを早期に発見できるのでしょうか?趙英軍は結局、春の到来を迎え...
坐骨神経痛の患者さんはたくさんいます。これらの患者は、長時間の座りっぱなしや運動不足によりこの病気に...
医学が徐々に発展するにつれ、水腎症の治療は大きく進歩しました。低侵襲手術の登場により、多くの患者の病...
子宮頸がんは現在、原因が明らかな唯一の婦人科悪性腫瘍です。これは、高リスクのヒトパピローマウイルス ...
脳腫瘍は非常に一般的な腫瘍であり、多くの人が脳腫瘍で命を落としています。では脳腫瘍の原因は何でしょう...