五十肩を緩和できる運動は何ですか?

どのような運動が五十肩を緩和できるのでしょうか？これは多くの五十肩患者が最も知りたい答えだと思います。なぜなら、人生の中で五十肩に悩まされる可能性は高いからです。これも生活習慣の悪さが原因ですが、病気が発生すると、患者はより苦痛を感じることになるため、誰もが病気を緩和する好ましい方法を見つけることを望んでいます。

アクション 1: 振り子運動。股関節を90度に曲げ、健側の手で支えを持ち体を安定させ、患側の手でダンベルを持ち、個人の筋力に適した負荷をかけます。ハンマーを外側、内側、前方、後方に一方向に振り、徐々に時計回りに円を描くように動かします。方向を変えて反時計回りに動かし、20回を1セットとして2～3セット行います。

動作2：テーブル拭き動作（這う動作）、長いテーブルに患側を下にして座り、患側の手に布を持ち、テーブル拭き動作を真似します。方向は前後、左右です。痛みを与えないことが最善です。 20回を2～3セット行います。

アクション3：滑車エクササイズ。屋根の滑車にぶら下がることで肩関節の可動域を広げます。

動作4：仰向けに寝て、木の棒を両手で持ち、頭の上から下肢まで動かし、左右に振ります。要件: 痛みが生じないこと。

動作 5: 静止し、両手で木の棒を後ろに持ち、肩を最大限に後ろに伸ばします。

肩関節周囲炎は怖くない。積極的に運動していれば、薬を使わずに治るケースも少なくありません。