妊娠中に尿失禁が起こったらどうするか

妊娠初期には、プロゲステロンの影響で母親の骨盤腔が鬱血し、子宮が骨盤腔を圧迫して頻尿を引き起こします。妊娠後期（8～10か月）になると、胎児の頭が骨盤に着くため、子宮または胎児の頭が膀胱を前方に圧迫し、排尿頻度が増加します。これらはすべて正常な生理現象です。

さらに、妊娠中の母親の中には、排尿回数が増えるだけでなく、胎児の発育による膀胱への圧力により、腹圧性尿失禁に悩まされる人もいます。尿失禁に悩む妊婦は、一般的に骨盤底筋が未発達であったり十分に鍛えられていなかったり、外傷を負ったりしてサポート機能が不十分になっています。腹圧性尿失禁も、妊娠後期によく見られる正常で一般的な生理現象です。妊娠中の女性は、笑ったり、咳をしたり、くしゃみをしたりするときに、腹圧性尿失禁を経験する可能性があります。恥ずかしさを避けるために生理用ナプキンを使用するだけでなく、妊娠中の母親は恥ずかしさを和らげるために次のこともできます。

骨盤弛緩体操 骨盤弛緩体操を行うことで、腹圧性尿失禁を予防することができます。運動方法：四つん這いになって這い、背中をまっすぐにし、股関節の筋肉を収縮させ、骨盤を腹部に向かって押します。背中を反らし、数秒間その姿勢を保ってからリラックスします。ただし、早産のリスクもあるので、事前に医師に相談し、過度な運動はしないように注意しましょう。流産の危険にさらされた経験のある人は、この運動をすべきではありません。

水の量は適度に制御する必要があります。適度に水分を補給してください。尿意を感じたら、膀胱の感染症や頻尿の悪化を避けるために、我慢せずに早めに排尿してください。妊婦は1日8回、2時間ごとに1回200mlの水を飲む必要があります。夜にトイレに行くのを避けたい場合は、寝る前の1〜2時間以内に水を飲まないことが最善です。

骨盤底筋体操や骨盤底筋機能訓練（肛門括約筋を収縮させる運動）は、骨盤底筋を収縮させ、排尿コントロール筋の機能を強化し、排尿状態を改善するだけでなく、出産時の産道裂傷を軽減します。