尿失禁に適したスポーツは何ですか?

尿失禁に適したスポーツは何ですか?

尿失禁患者に適したスポーツは何ですか?長時間座りっぱなしで運動が苦手で、尿失禁に悩まされている患者さんには、こちらの記事がぴったりです。以下は、減量エクササイズ、フィットネス、尿失禁の治療に効果的な、日常生活でよく行われるスポーツのまとめです。

有酸素運動ジョギング。ジムで行われる最も一般的な運動の 1 つは、トレッドミルでのジョギングです。大切なのは、何周走るかではなく、ジャンプする感覚です。同時に、呼吸を調整し、速度を徐々に上げていきます。汗が大量に出るまで。

泳ぐ。通常、私はジョギングの後にお風呂に入り、その後温かいプールに飛び込んで30分泳ぐことを選択します。水泳中は、動きの振幅が大きすぎず、浮遊感を重視して、全身が自然にリラックスできるようにします。妊娠4〜8か月のときに水泳を選択する妊婦もいます。もちろん、それは主に浮力に依存します。

縄跳びとフラフープ。運動したいけれど外出したくないという場合は、縄跳びやフラフープを家に置いておくといいでしょう。縄跳びは多くの子供たちが楽しめるアクティビティであり、あらゆる年齢の人に適しています。さらに、伝統的な円形フラフープに加えて、より良い運動効果を持つスプリングフラフープが市場に登場しました。

自転車に乗る。従来の自転車は基本的にペダルを踏むもので、実は最も有益なサイクリングスポーツです。サイクリングを疲れる仕事だと思わないでください。実際、1日30分のサイクリングは体に最も有益です。

エアロビクス。これは女性の友人たちに暇な時間に行うよう勧めるリラックスできるエクササイズです。土曜日や週末には、興味のあるダンスやエアロビクスのクラスに申し込んで、体を鍛え、自信を高めることができます。

山を登る。最も古く、最も自然で、最も調和のとれた運動形態は、実は登山です。子どもの頃は友達とよくハイキングに行って、帰ってきたらとても幸せな気持ちになりました。新鮮な空気と自然の栄養を呼吸することができます。とても美しい感じです!

<<:  尿失禁がある場合でもヨガをすることはできますか?

>>:  運動は尿失禁の人にどのように役立つか

推薦する

くる病の一般的な予防法の詳細な紹介

くる病の一般的な予防法は誰もが興味を持つはずです。くる病の具体的な予防方法を理解することによってのみ...

腰椎椎間板ヘルニアは体のどこに現れるのでしょうか?

知っていましたか?腰椎椎間板ヘルニアの症状は腰だけでなく、人体全体に現れます。信じられない人も多いと...

脳腫瘍とは何ですか?

時代の進歩とともに、人々の生活水準はますます高くなっています。家族との生活を楽しんでいるとき、がんに...

彼はサトウキビジュースを飲んで下痢になった

春の市場で売られるサトウキビは、冬の間貯蔵された後、汚染されやすく、カビが生え、人間の中枢神経系、消...

小児虫垂炎の治療における注意事項の簡単な分析

小児虫垂炎は虫垂炎の一般的なタイプであり、子供の健康を深刻に危険にさらし、子供の健全な成長に悪影響を...

腎臓がんは遺伝しますか?

腎臓がんは男性によく見られる病気です。患者は病気と診断された後、多大な苦しみを味わいます。身体に非常...

乳房結節の定期診断

女性の友人が乳房に健康上のリスクがあると感じた場合、盲目的に治療を求めるべきではありません。治療方法...

脊椎変形を防ぐには、原因を理解することに注意を払う必要があります

私たちの周りには、脊椎変形の患者さんがよくいます。人生において脊椎変形が起こる原因は多岐にわたるため...

仙腸関節炎の危険性は何ですか?

仙腸関節炎の危険性は何ですか?これは多くの人が懸念している質問です。最初は症状があまり明らかでなく、...

高ビリルビン症の治療方法

高ビリルビン値は、健康診断中に多くの人が遭遇する問題かもしれません。ビリルビンは血液中の黄色い色素で...

大腸がん患者の日常生活における看護対策

腸の病気の中で、大腸がんもよく見られる病気です。多くの人が不適切な食生活のせいで大腸がんを発症します...

尿管結石の治療に良い病院はどこですか?

尿管結石の治療にはさまざまな側面からアプローチする必要があります。正しい治療法を採用することが非常に...

PCOSを予防する方法

女性は婦人科疾患から逃れることはできません。すべての女性が多かれ少なかれ婦人科疾患に悩まされます。婦...

肺がんの手術後のケアはどうすればいいですか?肺がん手術後に注意すべき6つのこと

専門家によると、肺がん患者は苦しみが激しいため、治療を断念したい患者もいるという。専門家はこれは間違...

胸膜炎の治療にはどの病院が良いでしょうか?

胸膜炎の治療にはどの病院が良いでしょうか?病院選びは非常に面倒なことです。間違った選択をすると、病気...