専門家が副乳を防ぐ健康エクササイズを紹介

副乳を予防する健康運動を専門家が紹介！どのような病気であっても、予防法を習得して初めてその発生と被害を避けることができます。副乳についても同様です。副乳は女性にとって天敵です。それらの外見は、大多数の女性の外見上の美しさに重大な影響を及ぼします。では、副乳を予防するための健康運動とは何でしょうか?

1. 胸を絞る運動：この運動は胸の上部と胸の外側を十分に鍛えることができ、引き締めと持ち上げの効果があります。ガントリーの中央に立ち、足を前後に広げ、膝を少し曲げ、体を前に傾け、腰を後ろに傾けます。手を安定させ、肘を横に広げます。力を加えると大胸筋が収縮し、元の位置に戻ると大胸筋は完全に伸びた状態になります。

2. 上腕運動：上腕運動は「副乳」と周囲の組織を刺激し、脂肪代謝を助け、上腕の筋肉を適切に増強し、ラインを引き締めます。次の2つの動作は、二の腕の余分な脂肪を取り除き、上半身をよりスリムで引き締めるだけでなく、「副乳」に一定のリフトアップ効果をもたらします。ダンベルがない場合は、代わりにミネラルウォーターを使用することもできます。これは非常に便利で効果的です。 15回を3セット繰り返します。

3. 首の後ろで腕を曲げたり伸ばしたりする: 腰をまっすぐにし、両手でダンベルを持ち、頭の上に上げます。肘を曲げ、前腕を後ろに垂らし、ダンベルを持った手をゆっくりと頭の後ろに置き、上腕を耳に近づけてまっすぐに伸ばし、3 秒数えてからゆっくりと上げます。

4. 背中の運動：背中の筋肉を強化すると、より直立した姿勢になり、肩や首の痛みによる悪い姿勢が矯正され、背中の余分な脂肪の代謝が促進され、背中の脂肪の外への拡​​散が軽減され、背中の筋肉と肩甲帯の筋肉が鍛えられ、「副乳」の予防と除去に役立ちます。

5. マッサージは大きな助けになります: マッサージも運動中の非常に良い補助手段です。シャワー後や就寝前に適量のエッセンシャルオイルを塗布し、脇の下に手を当てて乳房の外側から内側に向​​かって押します。これにより、脇の下の内側の経絡がマッサージされるだけでなく、脂肪が胸に戻るようになります。これを左右それぞれ30回ずつ行い、自分の状況に応じて適宜調整してください。

購入時には正しいブラジャーのサイズを選び、試着することが重要です。ブランドによってブラの仕様やサイズが異なるため、サイズだけで購入せず、必ず試着して購入しましょう。現在、多くの下着メーカーが、胸の余剰の問題に対処するための機能性下着を発売しています。正しい着用方法が分からない場合は、恥ずかしがらずに店員に尋ねてください。結局のところ、体型は一生変わるものではないので、下着のサイズは正しく選ぶことが大切です。