長年の尿管結石を治す運動方法

尿管結石は非常に一般的な泌尿器系の病気で、通常は腹部の膨張や痛み、頻尿、尿意切迫感、排尿時の痛みなどの症状を伴います。尿管結石の原因の大部分は食事によるものであるため、尿管結石の予防と治療には適切な食習慣が不可欠です。さらに、運動療法によって症状を緩和することができます。では、長年続いている尿管結石を治すには、どのように運動すればよいのでしょうか?

1. 腹部マッサージ

足を少し広げてまっすぐに立ち、目を前に向けます。左手のひらをへそに当て、右手のひらを左手の甲に当てます。手のひらを重ねて、腹部を反時計回りに左、上、右、下にマッサージします。次に、手を替えて、右手の手のひらをへそに当て、左手のひらを右手の甲に押し付けます。手のひらを重ねて、お腹を時計回りに左、下、右、上とマッサージします。マッサージするときは、軽く目を閉じて、心の中で36回数えてください。

2. 肩を振る

足を少し開いて直立します。手を肩の高さまで上げます。手のひらを広げながら、肩を前から後ろに振ります。これを20回繰り返します。

3. 怯えた馬の救助

体は直立し、足は少し開いています。腕は肩の高さまで上げられます。次に腕を片側に傾けます。頭と上半身もそれに応じて回転します。まるで怯えた馬を抑えようとするかのように、両手を前方と上方に伸ばします。この姿勢を 15 秒間保持し、次に手を替えて反対側で同じ動きを 20 回ずつ繰り返します。

4. 前屈タッチ

両腕を体の横に自然に下げ、目を前に向け、まっすぐに立ちます。左足を肩幅に広げ、手のひらを下に向けて両腕を横に上げます。体を曲げて、左腕を上げながら右手の指先で左足に触れます。次に、右腕を上げながら左手の指先で右足に触れます。それぞれの手で20回ずつ行います。

5. 腰の回転

足を少し広げ、手を腰に当て、上半身をまっすぐにして直立します。腰を時計回りと反時計回りにそれぞれ20回回します。

尿管結石の場合、最も正しい処置は適切なタイミングで治療を行うことです。新陳代謝を促進し、体の抵抗力を高めるためには、積極的な運動も必要です。