暑い夏に水分不足になると心筋梗塞になりやすい。高齢者の正しい水分補給法

水は生命の源であり、人体の代謝は水なしでは機能しません。ある意味、水は生命です。人間の体重の約60％は水で占められていますが、乳幼児では80％以上、高齢者では体内の水分量は約50％しかありません。

高齢者は喉が渇いていなくても水を飲むことを忘れないようにしましょう

最新の研究によると、高齢者は喉の渇きの信号に対する脳と体の協調性が欠如しているため、体が重度の脱水状態になっても喉の渇きを感じにくく、真夏に熱中症になる可能性が非常に高いことが分かっています。そのため、年配の方は夏場は適時の水分補給に注意する必要があります。

人間の血液には電解質が含まれています。人が運動したり、呼吸したり、排泄したりすると、水分が失われ、血液中の電解質濃度が高まり続けます。これが血液中の化学受容体を刺激し、神経を通じて脳に伝達され、「喉の渇き」を感じさせ、水を飲ませるようになります。

しかし、加齢とともに高齢者のさまざまな臓器の機能は衰えます。高齢者はあらゆる面で若者よりも敏感でなくなり、化学物質の受容体も同様です。その結果、脱水症状は感じても「喉の渇き」は感じないことがあります。水分補給が間に合わないと、高齢者は肌の乾燥、排泄不良、便秘などの症状を起こしやすく、脱水症や熱中症になりやすくなります。心血管疾患や脳血管疾患のある高齢者の場合、水分不足による血液の凝固は間接的に心筋梗塞や脳梗塞につながります。

したがって、高齢者は喉が渇くまで水を飲むのを待つのではなく、定期的に定期的に水を飲む必要があります。朝は空腹時に水を飲みましょう。朝は9時頃と11時頃など、2回水を飲むように調整できます。また、活動に応じて午後に2回水を飲むように調整することもできます。夜間の過度の排尿を避けるために、夜間に水を飲まないことは避けてください。夜間の皮膚の蒸発、発汗、呼吸により、体内の水分が失われます。約200mlの水を飲むことができます。また、運動前、入浴前、飲酒前には少量の水分を摂りましょう。大量に汗をかいた時は、水分補給に加え、ナトリウムやカリウムの補給にも注意しましょう。水を飲むときは、一度に全部飲まずに、数回に分けて少量ずつ飲むと、身体への吸収がスムーズになります。

高齢者の正しい水の飲み方

1. 朝に水を飲むと病気を予防できる

起床後、空腹時にコップ2杯の水を飲むと、生理的水分喪失による栄養不足を効果的に補えるだけでなく、血液粘度を下げ、血液循環を促進し、便や尿などの代謝老廃物の迅速な排泄を促進し、脳梗塞、脳血栓、高血圧、動脈硬化、狭心症などの心血管疾患や脳血管疾患、ならびに泌尿器結核、尿路感染症などの疾患の発生を予防する重要な効果があります。

2. 老人は孟口杯を勝ち取らなかった

高齢者の中には、運動や家事の後に大量の熱湯やその他の飲み物を飲むのが好きな人がいます。このような「早飲み」の飲み方は、心臓への負担を急激に増加させ、血中濃度の急激な低下を引き起こし、心拍数の上昇、動悸、めまいを引き起こし、心臓病患者は危険にさらされる可能性が高く、胃液が急激に薄まり、胃粘膜が損傷し、食欲と胃の消化機能に影響を与えます。

3. 喉の渇きを癒すには塩水とお茶が最適

夏は大量の発汗により、体内の塩分、ビタミン、カリウムやマグネシウムなどの微量元素が失われます。沸騰したお湯だけを飲むと、体内に入った栄養素が血管に入りにくく細胞内に正常に留まるだけでなく、汗腺や膀胱に浸透しやすくなり、すぐに体外に排出されてしまいます。喉の渇きを癒しにくいだけでなく、動悸やめまいなどの不快な反応を引き起こします。飲む沸騰したお湯に少量の塩を加えると、体が栄養素を保持し、喉の渇きを癒す効果があります。

真夏にお茶を飲むと、人体に必要な栄養素や失われたビタミンなどを補給できるだけでなく、体液の生成を促進して喉の渇きを癒し、心をリフレッシュし、食欲を増進し、解毒や殺菌効果もあります。