腰を痛めるこの4つの姿勢を毎日やっていませんか？ウエストを守りましょう！

腰は私たちの体の中で非常に重要な部分です。腰の状態が良くないと仕事もできないし、安定して座ることもできません。ここで言う腰は「腎臓」ではなく背骨を指し、生活の中での多くの姿勢が腰を傷める可能性があります。それによって人々の生活の質が低下します。見てみてください。あなたも毎日これらの行動をしているかもしれません。

姿勢1: 間違った座り方

正しい座り方は、体を傾けたり曲げたりするのではなく、背中をまっすぐに保つことです。このような動きは腰椎に不均一な力を引き起こし、腰椎椎間板ヘルニアなどの問題を引き起こします。脊椎の変形を引き起こす可能性もあります。さらに、間違った座り方は腰の筋肉に過度の負担をかけてしまいます。これにより、腰の筋肉の緊張と腰痛が発生します。

ポジション2: 片手だけで重い物を持ち上げる

頻繁に片手で重い物を持ち上げると、腰椎が必然的に片側に傾いてしまいます。これにより、傾斜した腰椎の片側への圧迫が大きくなりやすく、時間の経過とともにこの側の腰椎の骨密度が高まりやすくなり、腰椎椎間板も圧迫されてしまいます。しかし、側面から圧力をかけるので神経を圧迫することはありません。

姿勢3：頻繁に体を曲げる

立っているときは腰に通常の体重がかかりますが、かがむと重心が前方に傾きます。このとき、背骨にかかる圧力は通常時の2倍以上になります。このため、頻繁に前屈みになると腰椎椎間板ヘルニアになりやすく、このヘルニアが後方に圧迫されます。これにより神経が圧迫され、ひどい頭痛を引き起こします。

姿勢4: 長時間立っている

前述したように、立っているとき、実際には腰椎が体のほとんどの重量を支えています。そのため、長時間立っていると腰椎椎間板にかかる圧力が高まり、腰椎椎間板が外側に膨らみ、神経根を圧迫することになります。したがって、長時間立っている場合は、腰椎をリラックスさせるために座って休む必要があります。