変形性膝関節炎の運動方法 変形性膝関節炎の治療方法

変形性膝関節炎の主な運動方法としては、水泳、ウォーキング、膝関節機能の運動などがあります。どの運動方法を選択する場合でも、運動の時間と強度をコントロールする必要があります。運動時間は長すぎず、強度も高すぎてはいけません。そうでないと運動の目的が達成されず、症状がさらに深刻になる可能性があります。

変形性膝関節炎は主に50～60歳くらいの中高年に発症します。この病気の主な原因は、加齢とともに膝関節の機能が低下し、老化することでこの病気が発生することです。さらに、さまざまな肉体労働に長期間従事する特別なグループの人々も、変形性膝関節炎のリスクが高くなります。変形性膝関節症が重度の場合、患者の歩行に影響を及ぼします。適切な治療法を選択するだけでなく、日常生活の中でもっと運動することも必要です。では、変形性膝関節炎に対してどのように運動すればよいのでしょうか?

1. 変形性膝関節炎の運動方法

1. 水泳

水泳は膝関節炎の運動としてよく使われる方法の一つです。患者の体は水中に浮いており、関節は過度の重量を負担せず、収縮は最小限に抑えられ、関節へのダメージも最小限に抑えられます。さらに、水泳は患者の心肺機能と全身の筋力を高めることができます。

2. 散歩する

変形性膝関節症を発症した後は、患者は過度に激しい運動をすべきではありません。そうしないと、病気の回復に悪影響を及ぼします。ただし、患者はウォーキングなどの心地よい運動を行うことができます。散歩をするときは、時間の長さにも注意が必要です。散歩に最適な時間は約20分です。第二に、速度はできるだけ速すぎないようにする必要があります。歩くときはふくらはぎをリラックスさせるようにしてください。

3. 膝関節機能訓練

膝関節機能運動は、変形性膝関節炎の患者によく用いられる運動法の一つです。こうした方法は数多くありますが、最も一般的で効果的なのは大腿四頭筋の運動です。

2. 変形性膝関節炎の治療方法

1. 運動と理学療法

変形性膝関節症の程度が軽度の場合は保存的治療が適しており、山登り、階段の昇降、しゃがむ、ひざまずくなど膝関節への負担が大きくなる動作や運動は避けるべきです。同時に、脚をまっすぐに上げる運動を行い、脚の筋力トレーニングを強化します。その後、温湿布と電気加熱理学療法で補助します。症状が軽い患者の多くは、上記の治療によって症状の緩和という目標を達成できます。

2. 投薬

上記の治療で痛みの症状が緩和しても満足できない患者には、抗炎症薬や鎮痛薬を追加したり、関節への負担を軽減するために松葉杖を使用したりすることもできます。保存的治療によって関節の痛みを軽減・コントロールでき、日常の仕事や生活に影響がない場合は、外科的治療は必要ありません。それ以外の場合は外科的治療が必要となります。