肥満は乳がんの発生率を高めますか?運動で体重を減らす3つの方法をご紹介します。

肥満は人々に与える影響がますます大きくなっており、人々に社会問題を引き起こすだけでなく、いくつかの病気を引き起こすこともあります。研究により、肥満は乳がんのリスクを大幅に高めることがわかっています。ここで太ってもいいですか？肥満は乳がんのリスクを大幅に高めます。乳がんの発生率は大幅に増加しており、これは動物性脂肪の摂取と関係があります。高脂肪食品が主食となっている国では、乳がんの発生率が低脂肪国の5～10倍にもなります。肥満者の脂肪蓄積は内分泌系を刺激し、エストロゲンやプロラクチンの含有量を増加させる可能性があるため、肥満者は通常、大量の脂肪とタンパク質を摂取し、血漿中のエストロゲンとプロラクチンのレベルが高くなります。したがって、これら 2 つのホルモンに特に敏感な女性にとっては、発がん性因子となる可能性があります。統計によれば、上海の乳がん発症率はかつて中国国内で最も高かった。科学者たちは、乳がんは複数の要因によって引き起こされる病気であり、その発生は家族歴、月経歴、発育歴、乳房歴、血液型、精神状態、経済レベル、栄養レベルに関連していると考えています。肥満は乳がんと密接な関係があります。体重が増えると、心臓、肺、腎臓などの実質臓器への負担が増加し、これらの臓器の機能も低下し、人間の活動に不便が生じます。女性が体重を増やすと乳がんのリスクが大幅に増加すると報告されています。閉経前の痩せた女性の乳がんリスクは1、軽度肥満の女性では2.1、肥満の女性では2.98です。閉経後、肥満と乳がんの発症はより密接に関連するようになります。 60 歳を超える女性では卵巣機能が低下し、エストロゲン レベルが急激に低下するため、乳がんの発生率は低下するはずです。しかし、肥満の高齢女性は脂肪組織が多く、脂肪組織でもエストロゲンが合成され、乳がんの発生を促進する可能性もあります。さらに、研究者らは、60歳以上（閉経後5年相当）の乳がん患者の乳房組織におけるエストロゲン受容体陽性率は62％ではなく75％であることも発見した。両者の間には大きな違いがあります。このことから、肥満の高齢女性の乳がんはエストロゲンに関連していることも明らかになりました。痩せた人の病気のリスクは1、軽度肥満の人では4.51、重度肥満の人では12.38です。調査によると、閉経後の女性が1日あたり80グラム以上の脂肪を摂取すると、乳がんのリスクが2.5倍に増加することが判明しました。動物性タンパク質がタンパク質摂取量の40%以上を占める場合、乳がんのリスクは5倍に増加します。 .33倍;食べ物のカロリーが高すぎると、余分なカロリーが体内で脂肪に変換され、肥満によって乳がんのリスクも高まります。これは肥満が乳がんの危険因子であることを示しています。乳がんの発生を予防するためには、60歳以上の高齢女性にとって、食生活を改善し、エネルギー摂取を減らし、体重増加を抑制し、肥満を避けることが特に重要です。運動と食事療法は肥満を予防します。食事: 食べるべき食品は新鮮な緑の果物と野菜で、朝食は主に豆乳、シリアル、卵、全粒粉パンから構成されます。中華料理では肉を食べることもできますが、主に魚や鶏肉などの白身肉を食べるようにしましょう。ヨーグルト、トウモロコシ、サツマイモなどの他の食品も、基本的なエネルギーを提供し、満腹感を与えてくれるので食べることができます。食べる量を減らす食品 夜は主食を減らすか、満腹感を得やすい他の果物、野菜、トウモロコシなどに置き換えるのがベストです。さらに、スイカやライチなど糖分が多すぎる果物や、特に赤身の肉を食べるのは避けましょう。これらの食べ物を夜に食べると、脂肪がつきやすくなります。避けるべき食品: 脂っこい脂肪、揚げ物、砂糖の多い食品などの高脂肪食品、その他の高カロリースナックやアイスクリームデザート、特にインスタントラーメンなどのさまざまなコンビニエンスフード。これらの食品はカロリーが高いだけでなく、満腹感を得にくいため、食べれば食べるほど満腹感は少なくなります。運動: 自分の状況に応じて、ジョギング、早歩き、有酸素運動などの適切な有酸素運動を選択できます。これは健康的な減量に非常に効果的です。 3つの動きを交互に使うこともできます。また、有酸素運動をする際には、減量効果を達成したい場合、脂肪を効果的に燃焼させるために、1回につき少なくとも30分間運動する必要があることに注意する必要があります。