縄跳びは五十肩の治療に役立つ

肩関節周囲炎は、中高年によく見られる病気です。この病気の薬物治療効果は良くありませんが、適切なスポーツを選び、長期間運動を続けることで満足のいく結果が得られます。縄跳びは良い選択です。

縄跳びは全身を使う有酸素運動です。縄跳びをすると、腕を振る動作によって肩が連続的に回転し、肩の動きが制限され、痛みや疲労を和らげるのに効果的です。上下にジャンプする運動は、腰の筋肉への圧力を軽減し、肩の機能を強化し、肩の血液循環を促進します。したがって、縄跳びは肩の不快感を解消することができ、肩関節周囲炎の患者にとって非常に有益です。さらに、縄跳びは体のバランス感覚と持久力を鍛え、体の酸素摂取量を増やし、心血管の血液循環を促進し、体の免疫力を高め、骨粗しょう症、筋萎縮、肥満、不眠症などを予防します。

怪我を防ぐために、縄跳びをする前には、足、足首、脚、肩、手首のウォーミングアップ運動をして、これらの部分の関節や筋肉を十分にリラックスさせる必要があることに注意してください。縄跳びにはさまざまな方法がありますが、腕を組んで跳ぶ方法は、腕をより広い範囲で振ることができるため、肩を鍛えるのに最適です。縄跳びの運動時間は、自分の状況に応じて決めることができますが、最短でも 15 分未満にしてはいけません。