肝臓がんを引き起こす悪い習慣は何ですか?肝臓がんを予防する8つの方法

肝臓病にかかっていなければ肝臓がんになることはないと考える友人もいるかもしれません。しかし、ここで皆さんに思い出していただきたいのは、日常生活には肝臓がんのリスクを高める悪い習慣が実はたくさんあり、カビの生えた箸を使うこともその一つだということです。

カビの生えた箸は肝臓がんを引き起こす可能性もある

家庭用の箸は使い捨ての箸に比べて劣化しやすいです。家庭でよく使われる割り箸は、長時間水で洗われるため、黄色ブドウ球菌や大腸菌などの細菌が繁殖しやすい環境になっています。軽度の場合は、感染性下痢や嘔吐などの消化器疾患を引き起こす可能性があります。ひどくカビが生えた箸は、肝臓がんを引き起こすことが広く知られている「アフラトキシン」を繁殖させます。

箸を戸棚に長期間保管しておくと、劣化する可能性が 5 倍以上高まる可能性があります。一般的に、箸は半年使用したら交換できます。また、箸は100℃の沸騰したお湯で5分以上煮沸することでのみ理想的な殺菌効果が得られます。より理想的な滅菌方法は、高温消毒キャビネットを使用することです。

飲酒と喫煙

多くの男性は飲酒の習慣があり、中には非常に大量に飲酒する人もいます。昨今の多くの社交の場では、ビジネスを話し合うときであれ、楽しい集まりをするときであれ、飲酒は社交に必要な手段の 1 つになっています。お酒を飲む量で友情の深さを判断する人もいるので、みんなでグラスを鳴らして、酔うまで立ち去ろうとしないことがよくあります。その結果、肝臓に負担がかかり、肝疾患を引き起こすことがよくあります。タバコには4,000種類以上の有害物質が含まれています。研究調査によれば、肝臓がんを患う喫煙者の割合は非喫煙者よりもはるかに高いことが分かっています。タバコに含まれる有害物質が人体に吸い込まれると、肝臓を含む複数の内臓に損傷を与える可能性があります。

カビの生えた食べ物を食べないでください

菌類に含まれるアフラトキシンは発がん性物質です。アフラトキシンは、既知の発がん物質であるニトロソアミンよりも 75 倍も発がん性が高いです。この毒素は人間、サル、ネズミ、家禽に肝臓がんを引き起こす可能性がある。がんが発症するまでの最短時間は24週間です。食品の真菌汚染を防ぐために、次のことに注意する必要があります。家庭で保存するピーナッツ、トウモロコシ、干しサツマイモ、米、キビなどは、十分に乾燥させ、乾燥した換気の良い環境で保存する必要があります。カビの生えたピーナッツ、干し芋、干し大根などは取り除いて廃棄してください。

夜更かしすることが多い

夜更かしは健康に非常に悪いですし、肝臓が最も解毒する時間は午後 11 時から午前 1 時までです。この時期に夜更かしを頻繁にすると、肝臓の解毒作用に深刻な影響を与え、肝臓への血流不足につながりやすく、肝細胞の正常な栄養補給に影響を与え、体の抵抗力が低下し、最終的には肝臓がんを引き起こします。

薬物乱用

薬物乱用は肝臓がんの重要な原因の一つです。薬物は人体に入った後、人体で正常な治療効果を発揮する前に、肝臓で代謝され解毒される必要があります。多くの種類の薬を服用すると薬物相互作用が起こる可能性が高く、肝臓の代謝能力に影響を与えるだけでなく、肝臓に損傷を与え、がんになる可能性が大幅に高まります。 。

肝臓は体内で主に代謝の役割を果たす臓器です。誰もが肝臓を持っており、私たち自身の健康のために、肝臓を守る必要があります。肝臓を守る方法は8つあります。

方法1：1日の飲酒量：男性は50グラムを超えないようにし、女性は25グラムを超えないようにする

中年になると社交的な付き合いが増えますが、長期間にわたって過度に飲酒すると、ワインに含まれるアルコールが肝細胞にダメージを与え、アルコール性肝疾患を引き起こします。肝臓病患者の場合、アルコールを飲むと症状が悪化したり、さらに悪化したりする可能性があります。

いわゆる長期飲酒とは、一般的に5年以上のことを指し、男性では1日あたり40グラム以上、女性では20グラム以上のアルコール（エタノール）摂取に相当します。過去 2 週間以内に大量のアルコール (1 日あたり 80 グラムを超えるアルコール) を摂取した人も、アルコール性脂肪肝疾患を発症するリスクがあります。エタノールの量を計算する式は、アルコールのグラム数 = 摂取したアルコールの量 (ml) × アルコール含有量 (%) × 0.8 (エタノールの比重) です。

中国栄養学会が推奨する安全な量によれば、健康な成人男性は1日あたり50グラム未満の酒と100グラム未満の赤ワインを飲むべきである。健康な成人女性は、1日あたり25グラム未満の酒と50グラム未満の赤ワインを飲むべきです。脂肪肝疾患の危険因子を考慮すると、インスリン抵抗性や糖尿病などの食事関連の慢性疾患の患者は、アルコールを控えることが推奨されます。

方法2: 禁煙する

タバコに含まれる多量の有毒物質は、肺、心臓、脳だけでなく、肝臓にもダメージを与える可能性があります。したがって、肝臓や他の臓器の健康を守るために、誰もが喫煙を拒否し、禁煙することが推奨されます。

方法3：1日30グラム以上の油を摂取しない

食べ過ぎたり、食事を1回抜いて半分の量しか食べなかったりすると、肝臓への負担が大きくなります。したがって、適度に食べることが必要であり、特に脂肪分の多い食品の過剰摂取は避け、1日の脂肪摂取量は30グラム未満に抑える必要があります。

方法4：薬や健康食品を服用する際には注意する

ほとんどの薬は肝臓で代謝されるため、一部の薬は服用後にさまざまな程度の肝臓障害を引き起こし、肝疾患の症状や肝機能異常として現れることがあります。これを薬剤性肝炎と呼びます。一般的な薬には、テトラサイクリン、鎮静剤、解熱剤、鎮痛剤、抗リウマチ薬などがあります。したがって、病気になったときは、医師の指導のもと科学的に薬を服用しなければなりません。病状により上記の薬を服用する必要がある場合は、服用量や服用期間を減らすように努め、定期的に肝機能をチェックする必要があります。特に、一部の漢方薬や栄養補助食品も肝臓にダメージを与える可能性があることに注意する必要があります。

方法5: 冷静さを保つ

うつ病や怒りは肝機能にダメージを与える重要な要因です。中年の人は仕事、家庭、社会などからのプレッシャーを受け、感情が不安定になることが多く、肝気の停滞や不快感につながり、時間が経つにつれて肝臓病を引き起こしやすくなります。したがって、中年の人は自己制御を学び、冷静さを保つよう努めなければなりません。

方法6：A型肝炎とB型肝炎の予防接種

ウイルス性肝炎を予防する最も効果的な方法は、A型肝炎とB型肝炎のワクチン接種を受けることです。ワクチン接種後は定期的に抗体レベルを検査し、肝臓を最大限に保護するために適時にワクチン接種を強化する必要があります。

方法7：40歳を過ぎたら年に1回健康診断を受ける

肝臓は代償機能が強いため、肝疾患の初期段階では典型的な臨床症状が現れないことが多く、臨床症状が現れる場合は比較的末期になっていることが多いです。そのため、40歳以上の人は病気を早期に予防し、早期に治療するために、毎年健康診断を受けることが特に推奨されます。

方法8: 毎日少なくとも30分は運動する

毎日30分間、中程度の強度の運動を行うことで、体内のガス交換と血液循環が促進され、肝臓に十分な酸素と栄養が供給されるだけでなく、代謝が促進され、老廃物や有毒物質の体外排出が促進され、肝臓を保護する役割を果たします。中年層に適した運動としては、ウォーキング、ジョギング、ボール遊び、ダンス、太極拳などが挙げられます。