肝臓がんを予防する方法は何ですか？肝臓がんを予防する11の方法

1. 喫煙やニコチン製品の使用はしないでください。すでに禁煙を始めている方も諦めないでください。最終的には一定の成果が得られるでしょう。

2. 定期的にがん検査（大腸がん、乳がん、前立腺がん、子宮がん、皮膚がんなど）を受け、健康診断を受ける年齢と間隔の要件について医師に尋ねてください。がんを早期に発見すれば治癒の可能性が高まり、死亡する可能性は低くなります。

3. 飲酒量をコントロールします。男性は 1 日あたりビール 2 本まで、女性は 1 日あたりビール 1 本までとします。同時に、1 日に摂取するアルコール量を最低限に抑えるということは、1 週間に飲み続けた後、週末の夜に思う存分飲酒できるということではありません。

4. 肌を太陽から守ります。外出するときは必ず日焼け止めを塗るか、つばの広い帽子とサングラスを着用してください。

5. 積極的に運動に参加する。アスリートが行う必要があるような身体トレーニングを行う必要はありませんが、早歩き、サイクリング、ダンスなど、心拍数を上げて汗をかくような運動を定期的に行う必要があります。

6. 体重を身長に応じた正常範囲内に保ちます。つまり、体重を体格指数 (BMI) と一致させます。

7. 更年期ホルモン療法は避けてください。身体がホルモン摂取を必要とする場合、ホルモン摂取を 5 年間に制限する必要があります。

8. 薬物治療が必要な場合は、まず医師に相談するのが最善です。そうすることで、がんのリスクを減らすことができます。現在、がんのリスクを軽減するのに効果があるとされる薬剤がいくつか試験されています。

9. 発がん物質への曝露を避ける。放射線被曝やある種の化学物質はがんを引き起こす可能性があります。

10. がんを予防できる食品を毎日もっと食べましょう。食べ物はがん予防に重要な役割を果たしますが、研究者らは、果物や野菜を多く含む食生活は多くのがん、特に大腸がんのリスクを効果的に減らすことができると示唆しています。

11. 精神衛生: 良い態度を維持する。自分の能力の範囲内で適切な運動をすることで免疫力を高めましょう。 12. 適切なセレンサプリメントを摂取する。セレン濃度が低い人の場合、セレンを補給し、血中セレン濃度を改善するために、セレンを豊富に含む酵母、セレン多糖類、セレンを豊富に含む塩が使用されます。