日常生活で前立腺がんを予防する方法

前立腺がんを予防する鍵は、その原因に介入することです。もちろん、悪性腫瘍の原因には、遺伝や老化など変えることのできないものもありますが、食事や運動など特別な方法によって病気の発生率を減らすことは可能です。前立腺がんの予防策は次のとおりです。

予防策 1. 食事中の脂肪

前立腺腫瘍の発生率が高い地域と低い地域の人々の食生活構造には大きな違いがあります。発生率の低い地域では中華料理には脂肪が少なく、穀物、野菜、大豆製品が多く含まれますが、発生率の高い地域ではその逆になります。この現象は、食物中の脂肪が前立腺腫瘍の原因の 1 つである可能性を示唆しています。食品に含まれる脂肪は主に牛肉や豚肉などの肉類や植物油から得られます。

予防策2：食事中のビタミン

研究によると、正常な前立腺のビタミンA濃度は前立腺がん組織の5～7倍であり、ビタミンAが前立腺腫瘍の発生を予防する上で重要な役割を果たしていることを示しています。さらに、研究では、ビタミンDを適切に摂取すると前立腺腫瘍のリスクが大幅に減少することが示されています。ビタミン C と E は体内の重要な抗酸化物質として、前立腺腫瘍の増殖と分化を阻害することができます。したがって、中高年の男性は上記のビタミンが豊富な食品をもっと食べるべきです。

予防策3. 食事中のその他のこと

研究によると、豆を定期的に食べる男性は、豆を定期的に食べない男性よりも前立腺がんを発症する可能性が低いことがわかっています。明らかな例としては、大豆製品を多く消費するアジアでは、前立腺がんの発生率が欧米諸国に比べてはるかに低いことが挙げられます。大豆食品に含まれる植物性エストロゲンは、アンドロゲンによる腫瘍発生リスクを軽減することができます。自然界には大豆や大豆、ピーナッツなど多くの食品に植物性エストロゲンが含まれており、適度に摂取すればより多く摂取することができます。また、お茶には前立腺を抑制するフラボノール・カテキンなどの物質が豊富に含まれており、前立腺腫瘍の予防にもなるので、たくさん飲んでも大丈夫です。

予防策4.食事のカロリー

高カロリーの食事は前立腺腫瘍の発生を刺激する要因となります。高カロリーは細胞分裂を加速し、細胞増殖を加速し、腫瘍形成につながる可能性があります。高カロリー食を摂る人の前立腺がんの発症率は、低カロリー食を摂る人よりも 70% 高くなります。

前立腺がんのリスクが高い人は、定期的に健康診断を受けることが推奨されます。前立腺がんは50歳を過ぎるとより一般的になります。前立腺がんを予防するには、毎日の食事でリコピンを含む食品を多く摂取すると良いでしょう。一般的なものとしてはトマトやスイカがあります。