クルミを食べると体重を減らすことができますか？

クルミを食べると体重を減らすことができますか？

乾燥したクルミはナッツ類に属します。ナッツ類には脂肪分が多く含まれていると考えているためか、ナッツ類を食べすぎると太ると考える人が多いようです。確かにナッツ類は比較的脂肪分が多いですが、クルミの抗酸化作用は赤ワインやリンゴに劣らないことがわかります。これはクルミにセレン、メラトニン、γ-トコフェロール、各種複合フェノールなど少なくとも10種類の抗酸化成分が含まれており、若さと健康の維持に非常に有益で、理想的な減量食品だからです。同時に、クルミは満腹感を与えてくれます。食事の前や食事中にクルミを食べると食べ過ぎを防ぎ、体重管理に効果的です。ナッツ類には食物繊維（食物繊維）も多く含まれており、腸の蠕動運動を促進する働きがあります。便が排出されずにお腹が小さくなってしまう人もいます。食物繊維はこの問題を効果的に解決することができます。