1. 乳がんのリスクを減らす 1日に2オンス(約60グラム)のクルミを食べると、乳がんや腫瘍のリスクを減らすことができます。 2. うつ病のリスクを軽減する クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、うつ病、注意欠陥多動性障害(ADHD)、がん、アルツハイマー病のリスクを軽減することができます。 3. 糖尿病のリスクを軽減する ナッツを週5回食べた女性は、2型糖尿病を発症するリスクが約30%低かった。ナッツに含まれる不飽和脂肪はインスリンの分解を助けます。 4. 心臓の健康を促進する抗酸化物質が含まれています クルミに含まれる高品質の抗酸化物質は、心臓機能の健康を効果的に保護し、心臓病を予防します。 5. ストレスを軽減する クルミに含まれるクルミ油には、血液の静圧を下げる効果があります。食習慣を変えることで、体が外部からの圧力にうまく対処できるようになります。 |
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