朝にオレンジを食べるのは良いことですか？

朝にオレンジを食べるのは良いことですか？

空腹時にオレンジを食べると、簡単に胃の膨張やげっぷを引き起こす可能性があります。オレンジには多量の糖分と有機酸が含まれています。空腹時にオレンジを食べると胃酸が急激に増加し、胃粘膜に悪刺激を与え、脾臓や胃に不快感を引き起こします。

一般的に、朝起きたときには、脳に供給されるグリコーゲンが枯渇しています。この時に果物を食べると、糖分を素早く補給し、消化と吸収を助けます。また、果物のほんのりとした酸味と甘みが、一日中爽快な気分にさせてくれます。しかし、朝は、胃腸はまだ一晩休んだ後の回復中です。朝はどんな果物を食べたらいいのでしょうか？

オレンジにはカロテンも多く含まれています。一度に食べ過ぎたり、一定期間継続して食べ過ぎると、血中のカロテン濃度が高くなりすぎて、皮膚が黄色くなる原因になります。研究によると、1日にオレンジを3個食べると、1日のビタミンCの必要量を満たすことができるそうです。ビタミンCを過剰に摂取しすぎると、体内で代謝されるシュウ酸の量が増え、尿路結石や腎臓結石を引き起こしやすくなります。また、食べ過ぎは口や歯に悪影響を及ぼします。

オレンジは、一般に「オレンジ」として知られ、ミカン科の常緑樹または低木であるフシトロンやジュシトロンなど、多くの柑橘類の種の熟した果実です。オレンジは、ミカンとともに柑橘類として総称されることが多い果物です。鮮やかな色と甘酸っぱい味が特徴で、日常生活で最もよく見かける果物の一つです。オレンジは栄養が豊富です。オレンジの果肉 100 グラムあたり、タンパク質 0.9 グラム、脂肪 0.1 グラム、炭水化物 12.8 グラム、粗繊維 0.4 グラム、カルシウム 56 ミリグラム、リン 15 ミリグラム、鉄 0.2 ミリグラム、カロチン 0.55 ミリグラム、ビタミン B 0.08 ミリグラム、ビタミン B2 0.3 ミリグラム、ナイアシン 0.3 ミリグラム、ビタミン C 34 ミリグラム、さらにヘスペリジン、クエン酸、リンゴ酸などの栄養素も含まれています。オレンジは性質が穏やかで、味は甘酸っぱく、水分の産生を促進し、咳を和らげる効果があります。胃腸の乾燥と熱の症状に使用されます。胃を落ち着かせ、利尿を促進する効果があり、腹部の不快感や排尿困難などの症状に使用されます。肺を潤し、痰を解消する効果があり、肺の熱と咳の症状に適しています。オレンジにはブドウ球菌を抑制する効果があり、血圧を上げ、心臓を興奮させ、胃腸と子宮の蠕動運動を抑制し、毛細血管の脆弱性を軽減し、微小血管出血を減らすこともできます。オレンジは減量に良いです。